产后肥胖的治疗
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大多数女性在分娩后会出现不同程度的身体肥胖,这是病态反应,分娩后肥胖主要是由于妊娠期营养过剩和运动不足。产后肥胖的治疗方法主要是通过饮食控制和运动减肥,这是最安全有效的减肥方法,但必须保持一定才能取得明显的减肥效果。让我们来看看产后肥胖的治疗方法。
1、运动。生完孩子后,你不能一直躺在床上。自然分娩的产妇可以在床上做一些简单的活动,比如缩肛、抬腿或翻身。分娩后一周,你不妨下床做一些轻微的家务,饭后散步15分钟。产后一个月,根据自己的恢复状况和体力,选择适当的有氧运动,如瑜伽、散步,但不能进行剧烈运动,以免影响生殖系统的恢复。通过运动能全身血液循环,加快新陈代谢,防止脂肪堆积在体内。
2、调整饮食。产后6个月后控制饮食,采用低卡路里、低脂肪饮食,均衡摄取营养。避免吃油炸食物、肥肉、甜食等热量高、脂肪高的食物。饮食以清淡易消化为主,减少盐分摄入量,多吃绿叶蔬菜和水果不仅能补充营养,还能促进肠胃消化,帮助大便顺畅。
3、掌握减肥的黄金期。产后6个月是减肥的黄金时间段,产后6个月体内激素会迅速恢复正常状态,而且新陈代谢速度会提高,这个时候可以通过饮食控制和坚持运动,快速达到减肥的最佳状态。
4、不能用药减肥。减肥药会影响身体对营养的吸收,身体会吸收一定量的药物,通过乳汁分泌,影响新生儿的哺乳。本身新生儿正在生长发育,多个器官功能尚未完善,肝功能解毒能力差,药物通过吸乳进入体内,会对肝脏造成一定程度的损伤,甚至引起肝功能异常。
5、适当吃菌菇类。产后可以吃蘑菇、蘑菇、蘑菇、蘑菇等蘑菇,抑制胆固醇的增加,有助于减肥。冬瓜也是很好的选择,冬瓜含有丰富的矿物质、饮食纤维和胡萝卜素,属于低卡路里低脂肪食物,含有的丙醇二酸可以防止脂肪堆积。
产后肥胖的女性需要有一定的耐心来减肥,管理自己的嘴,掌握科学健康的饮食方式,多伸出自己的动,取得理想的减肥效果。
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