体重与寿命有什么关系 保持什么样的体重最长寿
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对于体重和寿命之间的关系,相信很少人去关注,有研究显示,在一定的体重标准下,不论是体重超重还是偏瘦都可能会导致死亡率上升,日常一定要维持健康体重,保持什么样的体重最长寿?下面本站小编就来说说。
在肥胖的人身上更容易产生高血脂等代谢性疾病,而脂肪肝、心脑血管疾病出现的风险也会比体重标准的人更高,这也意味着体重和健康是存在一定的关联的。而不仅是肥胖会导致寿命缩短,就算是体重过轻也会影响健康受损,出现营养不良等,寿命也会随之缩短。
曾经在国外有过研究显示,人们的体重和死亡率呈现出“U型曲线”关系,在一定的体重标准下,不论是体重超重还是偏瘦都可能会导致死亡率上升,并且研究还发现在不同的年龄段,体重的标准值也不同。人们如果一味的追求减轻体重也可能导致寿命缩短。
总体来说,对所有人群来说,BMI在25岁;从不吸烟者BMI在23-24,健康而从不吸烟者BMI在22~23死亡率最低,也就是最长寿。
中老年人怎么维持健康体重?
1、坚持健康的饮食习惯,均衡摄入营养
虽然说比标准体重稍微超出一点能够更长寿,但是也不意味着可以肆无忌惮的超重。能够均衡的摄入营养,建立良好健康的饮食习惯才是帮助增长体重的好方法。人们需要在科学的配比下进行营养的摄入。
比如四五十岁的人开始逐渐出现钙质流失,需要适量的补充钙质,从而预防骨质疏松,也能够避免关节损伤。在饮食中适量的添加粗粮,也能帮助改善肠胃健康,缓慢的增加体重,并且维持在比较健康的标准内。
2、戒掉抽烟、喝酒等坏习惯
很多四五十岁的人都存在烟瘾或者酒瘾。但是这些坏习惯会影响人体内的代谢吸收,从而影响过度肥胖。而戒掉这些坏习惯能够帮助改善消化,促进营养的吸收,让人们的体重更加健康,更容易长寿。
3、运动也能帮助维持健康体重
虽然到了四五十岁,人体的机能已经逐渐衰退,但是运动仍然是帮助长寿的好方法。人们可以选择慢跑,瑜伽等舒缓的运动,从而起到锻炼身体的作用。而在一些存在肥胖、超重问题的人身上,运动也能够帮助减轻体重,达到更好的标准。
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