回奶减少胀痛有妙招 产后回奶的方法有哪些
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回奶是妈妈度过哺乳期后所经历的,回奶的时候会有点胀痛,这是一种很正常的现象,那么有什么办法可以在回奶的时候减少胀痛呢?帮助准妈妈们科学的回奶呢?
回奶减少胀痛有妙招:
1、妈妈们首先要吃素几天,不宜大吃大喝,或吃营养太好的食物,这样可能会导致营养多而转成奶就会胀奶,因此尽量吃清单的食物,回奶的3天前左右开始服用中药麦芽。
2、断奶后要穿合身或稍紧一点的文胸,这样除了能抑制乳汁的分泌外,还能减轻乳房的胀痛。
3、妈妈们应逐渐减少喂奶的次数,由每日3次减到2次、1次,多余的乳汁,不要积聚在乳房内,应该挤出直至乳房松软没有胀痛的感觉。
4、当妈妈们奶胀得很痛时,可以使用热水袋缓解痛与胀,它可以让奶不结块,慢慢流出。
以上就是一些回奶减少胀痛的办法啦,当然了在准妈妈生产之后也要注意营养的补充,那么有什么营养的食谱呢?
猪肝西红柿浓汤
食材:
大番茄2个、猪肝1小块。
做法:
1、番茄洗净去蒂,放在开水中泡两分钟。
2、起油锅,爆香葱姜丝后,捞出扔掉。
3、猪肝在流动水下冲洗干净,放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片,放水下冲洗至无血水,沥干,放料酒,姜丝,葱段,一点淀粉拌匀静置。
4、番茄去皮,切小块。
5、往锅中倒入番茄翻炒几下,放半汤匙白糖,反复煸炒出沙起糊,倒一大碗水,煮开加盖转小火炖20-30分钟左右成番茄浓汤。
6、开盖放盐和鸡精调好味。火开大,把猪肝放入,等待大约半分钟,看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。
功效:
番茄猪肝汤味道鲜美,帮助妈妈补肝养血,去浮肿,提高妈妈免疫力。
除了吃得健康、补得营养外,医师也建议,坐月子期间,新妈妈要使气血快快恢复,最重要的就是足够休息。但是,充分的休息并非一定要长时间的躺在床上,只要比平常休息时间稍多一、二小时,不可使自己身体过于劳累即可,但一定要配合适度的运动,才能发挥吸收的功能。
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