长期熬夜小心卵巢早衰 长期熬夜为何会致卵巢早衰?
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如今,许多女性出现卵巢早衰的症状,除了工作原因外,也可能与长期熬夜有关。因此,喜欢熬夜的女性应该改变她们的工作和休息时间,尽早睡觉,以免早衰找到你!
为什么长期熬夜会导致卵巢早衰?
首先,熬夜对身体非常有害。许多人认为熬夜可以通过白天睡觉来弥补。然而,根据研究,虽然正常睡眠需要8小时,但白天睡眠超过8小时不能补偿身体损伤。熬夜会导致性腺轴功能障碍,然后出现失眠、易醒、易怒、出汗等早衰症状。短期熬夜,女性激素分泌紊乱,导致月经不规律,免疫力下降,逐渐出现各种妇科炎症。
其次,通常卵巢功能下降到闭经大约需要一到五年的时间。简单地说,短期熬夜导致的卵巢功能下降并不是不可逆转的。卵巢早衰的主要症状之一是月经明显减少或月经紊乱,也可能出现潮热、出汗、不安、健忘等症状。因此,熬夜等于扼杀卵巢生命,早衰,对妇女的外表健康有不良影响,甚至可能产生不孕。
因此,女性应该知道如何改变熬夜的习惯,否则会导致不可逆衰。
保养卵巢可多吃以下食物:
1、苹果
根据研究,每天吃一个苹果可以降低冠心病死亡的风险。这是因为苹果中含有类黄酮,能有效抑制低密度脂蛋白氧化,发挥抗动脉粥样硬化作用。此外,苹果中的果胶也能降低胆固醇水平,有助于预防动脉粥样硬化。
2、黄瓜
黄瓜清脆可口,清热解渴利尿。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,减少胆固醇的吸收。此外,黄瓜还含有"丙醇二酸",能抑制体内糖转化为脂肪,有利于减肥和调节脂质代谢。
3、山楂
山楂含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮类化合物、碳水化合物和其他成分可以扩张血管,改善微循环,降低血压。然而,我们应该注意山楂是一种酸性食物,所以不要空腹最好饭后吃。
4、茄子
茄子含有多种维生素,尤其是紫茄。P,能增强细胞粘附,提高微血管弹性。此外,还可以预防高脂血症引起的血管损伤,辅助治疗高脂血症、高血压、动脉硬化等。
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