孕妇便秘需要吃什么?
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孕妇便秘是由于孕期体内分泌大量黄体酮,导致肠胃肌张力下降,肠蠕动减慢,便秘是孕期常见症状之一。然而,长期不重视便秘或不解决对孕妇和儿童有很大影响。那么,有什么科学健康的方法可以解决孕妇便秘呢?
便秘治疗建议:
对于孕妇便秘的轻微症状,可采用食物疗法,摄取更多粗纤维水果食物,绿叶蔬菜、块茎和块茎谷,如猕猴桃、香蕉、梨、葡萄和菠菜、紫菜、黄瓜、芹菜、胡萝卜、白薯、玉米等,促进肠道蠕动肌肉,软化大便,有助于孕妇排便。有利于治疗和预防便秘。另外,孕妇可以多吃以下食物:
1、土豆:土豆是非常丰富易消化的食物,可以支持胎儿的发育,保护怀孕期间的健康。同时,含有粗纤维,可促进肠胃蠕动,加速肠道内胆固醇的代谢,具有降低胆固醇和通便作用,对改善妊娠便秘非常有帮助。
2、玉米:玉米是粗粮中的健康食品。其高纤维含量可刺激肠胃蠕动,加速排粪,有利于孕期便秘。当然,它还具有利尿、降压、新陈代谢、细等效果。
3、大豆:大豆营养价值高,又称豆王,含有高蛋白质和高纤维素,有利于胎儿发育,促进孕妇新陈代谢。同时,丰富优质纤维可促进孕妇肠道和便秘。
4、芋头:芋头含有丰富的营养成分,是非常好的碱性食品。具有保护消化系统、增强免疫系统的功能。孕妈经常吃馒头,可以促进肠胃蠕动,帮助妈妈吸收和消化蛋白等营养物质,还可以去除血管壁上的脂肪沉积,对孕期便秘、肥胖等有很好的治疗效果。
5、草莓:草莓营养丰富,含有很多重要的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养成分,胡萝卜素,肝脏明亮。主要含有果胶和纤维消化有助于大便,胃肠不适有滋养效果。
6、扁豆:扁豆含有丰富的蛋白质和氨基酸、维生素、矿物质,常吃健脾和胃,增进食欲,增强体内皮肤,提高注意力。豆荚纤维丰富,便秘的人经常吃,促进排便顺畅。
生活方面的其他建议:
便秘的孕妇首先要注意饮食调整,尽量增加纤维摄取量,多吃水果和蔬菜。但是,不要吃太多。否则,增加胃的消化负担是相反的。此外,怀孕后不要总是坐着或躺着,要注意适当的活动,不仅可以缓解便秘症状,还可以帮助顺产。
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