如何避免长得过胖 怎么预防孩子长成小胖子
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有的孩子长得胖,有的孩子长得瘦,但是身材过胖对于孩子来说并不好,那么怎么预防让孩子不要长胖呢,本站小编就来说说预防孩子长胖的方法。
1.培养孩子养成良好饮食习惯:从小培养孩子定时进餐;从小学开始就应该一日三餐,课间不要加餐,不要孩子吃零食,鼓励按时吃正餐。爱吃零嘴或不吃早餐的妈妈特别注意,赶快改掉坏习惯。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。
2.多运动,增加体力活动:不爱运动,经常看电视,饭后立即静卧等等这些也都是导致孩子肥胖的原因,特别是现在一些家庭里面父母也不怎么爱运动的,经常一吃完饭就是看电视,或者是静卧的,那么孩子耳濡目染时间长了,也就会这个样子!
所以为了孩子的健康,有条件的话就要多带着孩子进行户外运动,比如稍微大一点的孩子的话,那么就可以带着一起去晨练,或者是让他们去参加同龄人的群体游戏,并且也要从小培养孩子劳动的习惯,让他帮忙一些力所能及的家务活。
3.拒绝滋补保健品:有些父母以为滋补保健品肯定可以帮助孩子生长发育,然而反受其害,不仅发生了肥胖,还出现了性早熟。人参的兴奋垂体促性腺激素作用,正是造成儿童性早熟的原因。蜂王浆中也含促性腺激素样物质。所谓某些滋补药都不同程度地含有激素成分或类激素样物质,一般不可以给孩子不可乱用。
4.少喝碳酸饮料:肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料,这些饮料含糖多、含热量高,喝多了,孩子不发胖才怪。因此,控制孩子喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要途径。
5.注意烹饪方法:为了防止孩子营养过剩,家长应当注意膳食中脂肪的摄入,包括烹饪的时候食用油和各种食物本身含有的油脂。尽量减少煎、炸这种大油的烹饪方法,选择蒸、煮、炖等方法。
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