出现鬼压床怎么让自己快速清醒 哪些人容易出现鬼压床
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鬼压床其实是一种比较迷信的说法,真正上其实是一种睡眠障碍麻痹,出现鬼压床是一种有意识的状态下但却无法醒来,这种感觉十分让人心慌,那么,出现鬼压床怎么让自己快速清醒?哪些人容易出现鬼压床?下面本站小编就来说说。
其实并不是真的是鬼在压着不让你起床,民间所说的鬼压床其实是睡眠出现障碍的一种现象,睡眠出现麻痹的情况了。
人的意识清醒,但却无法移动身体,这发生在清醒与睡眠交替的过程中间,甚至还会伴有巨大的噪音和窒息感,时间从几十秒到几分钟都有可能,因人而异。
所谓日有所思夜有所梦,睡前若是看了比较刺激恐怖的电影或故事,很容易因为精神高度紧张而出现;或是白天工作压力太大,睡前仍旧没有放松,带着紧张的情绪入睡了,也可能会出现该现象。
跟睡姿也要关,有研究曾发现,有半数出现鬼压床情况的人,多是趴着睡的状态;或者是喜欢睡觉把手捂在胸前的,对心脏造成了压迫。
长期熬夜,睡眠时间严重缺乏的,身体处于超负荷运转状态中,睡觉时可能大脑仍是兴奋的,也比较容易产生大脑和躯体不一致的表现,大脑还在发出运动的指令,可能也会出现。
1、让嘴皮快速吸动
鬼压床医学上被称为睡眠瘫痪症,其实这只是睡眠障碍的一种,不必太担心。出现此问题时,可以让嘴唇上下不停地吸动,就如同接吻一般。主要利用发出的声音,让耳朵听到,能让人们快速清醒。
2、想办法蹬脚或舌头往外伸
当出现鬼压床时,可以集中精力想办法来蹬脚,能让人们立马醒过来。此外,鬼压床时舌头可以动弹而且灵活,可以想办法把舌头往外伸,把舌头伸出后就能惊醒,舌头伸出时尽量大声喊叫。
3、咳嗽
用声音的变化如咳嗽或呼吸把自己唤醒,因为这种行为主要受到植物神经控制,即使人们在睡眠过程中也有意识的调节。
4、扭动脚趾
鬼压床时可以尝试着扭动肢体如脚趾或手指。睡眠瘫痪主要影响腹部、咽喉和胸部,不妨把注意力集中在脚趾且尝试移动,这样能让人们快速醒来。
1、压力过大的人
随着生活节奏的加快,我们的工作和生活压力越来越大,巨大的压力可能会让人产生严重的不适感。过于繁忙的工作日程,也会让人忽视对自身的保养,从而对睡眠造成不好的影响,导致睡眠中的精神状态也很紧张,发生一系列的神经性功能障碍等情况,也就有可能会出现鬼压床的症状。
2、睡前看了恐怖故事的人
有些人喜欢刺激的东西,对于恐怖故事总是有着无法浇灭的热情,甚至会选择在睡前去看恐怖故事或者电影,以感受那种恐怖的氛围。这样很容易造成睡前的情绪过于紧张,而且一些血腥、恐怖的画面或许也会深深地印在脑海里,难以隐去。这种情况下,人在入睡以前,精神状态也不是特别好,可能会使产生一些应激反应,从而出现鬼压床的症状。
3、睡觉喜欢保持较高温度的人
睡眠环境是决定睡眠质量的关键点。过热的睡眠环境可能会影响到人的呼吸,让人产生胸口烦闷,呼吸不通畅的感觉,就好像巨石压在了自己的胸口上,从而产生一系列类似鬼压床的反应。
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