潜在的抑郁症的表现有哪些 潜在抑郁症的表现特征
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抑郁症越来越受人们所重视,从雪莉到具荷拉,背后都有抑郁症因素作祟,发现有抑郁症情绪和心理,一定要及时疏导,治疗,那么,潜在的抑郁症的表现有哪些?下面本站小编来说说。
1、早醒!早醒!早醒!
失眠不一定是抑郁症,但早醒多半是潜在的抑郁症。
比如说晚上十二点入睡,凌晨三四点就清醒并且再也睡不着,很有可能是潜在抑郁。
2、莫名的焦虑。
经常会有焦虑感,坐立不安,哪怕没有繁忙的工作也很焦灼,没有办法集中精力去做某件事,很有可能也是潜在的抑郁。
3.异常的“懒惰”
很口渴,杯子就在离自己不到三步的距离,就是提不起手去拿,觉得自己的身体已经不受自己意志的控制了,像一台运转不灵的机器,这多半也是潜在的抑郁表现。
4、极度社恐,不喜欢见人
本能的会选择远离集体、人群,回避社交,不喜欢和人交流,很宅,封闭自己,也是潜在抑郁的一种表现。(阳光型抑郁症除外)
5、心思细腻,很容易多想
潜在的抑郁症很容易将别人的话听出三四层深意,而且这种深意都是针对自己的,总能听出别人话里的“恶意”。
6、情绪不能自控。
明明不想哭,但是眼泪就是会狂流。明明不想吵架,但是总是忍不住跟人撕逼。情绪容易激动且不能自控多半是潜在的抑郁。
7、总是容易想起不开心的事情。
习惯性沉溺在痛苦之中,喜欢回忆不愉快的事情,很少有开心的时候。
情绪低落是常态,很少有能让自己开心起来的事情。
8、食欲不振。
经常到了饭点不饿,或者吃一点东西就饱,看到东西甚至觉得恶心,不想吃,强迫自己吃就会想吐。
1、培养良好人格
一个人应付精神刺激的方式与他的人格特点密切相关,表现为对问题的评价是否符合实际;对问题的解决是否恰当。有的人要么把精神刺激过分夸大,产生过度忧郁反应;要么在精神刺激后逃避现实,酗酒或滥用药物,自欺欺人,自我伤害,使现实困难和忧郁情绪长期存在。如果一个人有良好人格,面对精神刺激会积极寻求外界帮助,增强自信心,提高处理繁杂问题的实际技能,避免外界刺激对自己造成严重的心身损害。
2、及时肯定自己
要说怎样治疗抑郁症,自我肯定是必不可少的环节。每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。
3、坚持正常活动
有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去上班、甚至连家务都不做,这是很有害的。所以,提及自我怎样治疗抑郁症这个问题,实际上患者只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落。
4、不向亲友谈消极的东西
这是自我怎样治疗抑郁症的一大重点。除此之外,亲友最好也不要听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们好谈消极的东西。
5、定计划留有余地
就是每天为自己制订一些简单的计划,然后顺利地完成计划。这就是人们通常所说的“跳一跳就可以摘下果实来”。
6、培养广泛兴趣
广泛的兴趣是抑郁症的“救生圈”,当一个人的人生只有一种选择的时候,他的快乐也只能是单向选择,这种快乐也是不稳定的,应该借助多种方式调节释放自己。包括老年人要保持一份好奇心,经常参加一些文体活动。研究显示,游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激脑内啡的分泌,产生令人愉悦的物质,而使人感到快乐。同时在参加这些活动过程中不仅是增强体质,更重要的是增强了人与人的交流。
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