天冷如何预防关节炎 天冷如何保护自己的关节
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气温下降,很多人的关节炎就开始疼痛,不少人说关节炎是冻出来的,并不能这样断章取义的认为,那么,天冷如何预防关节炎?天冷如何保护自己的关节?下面本站小编就带来介绍。
保暖是第一要义,毕竟寒冷往往是关节炎的“导火索”。在秋冬季节,应当减少穿短裙或是在冷风中露脚踝,保护好关节部位,切不能为了风度而放弃了温度。
科学合理的锻炼也很必要,可以多做伸展,增强和姿势锻炼,如瑜伽、太极、游泳等运动,有助于维持健康的软骨,增加关节的活动范围。此外,健康饮食也必不可少,因为超重也会增加关节的压力。
实际上,单纯冷并不会“冻”出老寒腿,反而是关节已经出现了问题才会在气温骤降时产生疼痛的不适感。也就是说寒冷其实仅是关节疼痛的诱因,会让你的疼痛症状出现。
1.保暖要做好
因为秋冬季节气温比较低,天气比较冷,人体的血管也会收缩,这样关节周围的血液循环也不好。所以降温后,第一点是要做好保暖工作。
尤其是本来就有关节炎的人群,更应该注意膝盖的保暖,以及脚踝处的保暖,尽量不要穿露脚脖子的衣服,腿脚受凉后也容易诱发关节炎。
如果有必要的话,还可以佩戴护膝护腕等,这样对于预防关节有事半功倍的效果。
2.关节减负
保护关节还应该给关节做做减负,最重要的就是要控制好体重。首先就是要合理饮食,因为秋冬季节人的新陈代谢也比较慢,如果再摄入很多高热量的食物,难免会导致超过或肥胖。
所以关节炎患者秋冬季保护关节除了做好保暖外,还应该控制好体重,远离高热量高脂肪的食物。
体重过大对关节的损伤也比较大,尤其是有关节炎的人,肥胖对于疾病的恢复也非常不利。
3.其他
除了要保暖和减重以外,另外关节炎的患者,日常可以选择带有气垫的鞋子,这样可以起到缓冲减震的效果,也会使走路轻松舒适一些。
而且平时尽量少爬山以及爬楼,选择平坦的道路,上下楼时尽量搭乘电梯。如果关节严重,可以靠拐杖辅助,这样来减少关节的负荷、减轻关节的疼痛感。
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