久坐的危害有哪些

现在社会中有许多工作都是一直长时间的坐办公室，而长时间的保持坐姿可能会给身体健康带来一些危害，所以说在日常生活中，尽量要避免长时间的久坐，那么久坐的危害有哪些？

1、长时间的久坐对身体有许多危害，比如说可以增加患老年痴呆的风险，可能会诱发腰椎疾病，也会导致脂肪堆积和脊椎变形，甚至还会导致心脏机能进行衰退，肌肉变得松弛，而且长时间的久坐会导致直肠附近的静脉长期充血，造成大便出血的情况，所以要避免长时间的久坐。

2、在长时间的久坐过后可以通过一些运动来缓解，比如一些锻炼胸肌的活动，也可以在椅子上活动活动自己的双腿，还可以通过空闲时间，让自己的背靠着墙，来缓解自己的颈椎问题，在做了一段时间后，就要起来活动活动，避免身体出现意外。

3、在日常的饮食中，也多要增加一些富含钙元素的食物，在空闲时间也可以去太阳下活动活动，促进自身钙元素的吸收，避免自己身体出现问题，空闲时间也要增加玩耍的时间，不要一味地宅在家里，否则会有患老年痴呆的风险。