睡觉睡不踏实怎么回事
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睡觉不踏实,困扰了很多人,到底该怎么做呢?一般睡觉不踏实可以分为短期的、偶尔的失眠,叫做继发性失眠。还有一种是长期的失眠,叫做原发性失眠,就是持续时间长并且不容易立马消除,需要长时间的药物调整和治疗。
如何治疗失眠:
1、 偶尔出现失眠,可能是因为心理压力,或者是因为吃了辛辣油腻的食品,还有睡前冲凉、运动、睡前玩手机也会影响睡眠。这种情况都比较好治疗,只需要改善日常的习惯,放松心情,不要给自己太多压力,可以把情绪用正当的发泄出去,还可以在睡觉的时候,播放轻音乐,吃清淡的食物、少玩手机,运动固然是好处,但是时间方式不对,也会有不利的影响,尽量在早上7点左右运动,晚上尽量不要。
2、 长期的失眠,而且伴随着身体不舒适,应该去医院治疗,医生会开一些处方药,并伴随着日常的非药物治疗。安眠药等精神安定药物,可以缓解失眠症状,但同时也要注意慢慢减少剂量,它对身体是没有好处的。
睡前可以看看书,听听轻音乐,热一杯牛奶,少看手机,中午把事情做完,11点以前尽量入睡,因为11点到一点正是身体排毒的时候。
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