睡眠颠倒怎么办

很多朋友工作压力较大，需要考虑事情也会很多，而晚上相对安静的时候，往往更容易思考这些事情，想的事情越多就越睡不着觉，慢慢的晚上总是到一两点还睡不着，晚上睡不着早晨就没精神，一旦失眠久了就会有睡眠颠倒的现象，那么，这种睡眠颠倒怎么办呢？

睡眠颠倒怎么办

1、工作需要上夜班的朋友会造成睡眠颠倒的现象，鉴于工作于夜晚的朋友，多吃一些番茄、胡萝卜和香蕉等含有类似植物松果体素的食品，这样可以改善睡眠。。

2、一般在失眠的情况下，做一些生活习惯的调整，白天加强锻炼，休息环境要用深色的色调帮助更好的睡眠，偶尔可以借助镇静安眠药物改善夜间睡眠质量。

3、严重的失眠患者需要药物治疗再结合心理治疗、物理治疗综合，是能改善你现在的生活状态的，并且要建立良好的信心。

睡眠颠倒常见原因是什么

1、晚上睡前饮用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶等造成大脑兴奋的饮品，造成生活作息时间不规律，生物钟颠倒所引起的睡眠问题。

2、睡眠颠倒通常属于暴饮暴食,不按时吃饭.经常以辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化的食品为主食，引发肠胃不适影响睡眠。

3、长时间工作于夜间，无法正常按时休息，造成睡眠颠倒。

出现睡眠颠倒的朋友，只要调整平时的作息时间，睡前不要思虑太多，避免食用一些引起大脑兴奋的食物，慢慢会把睡眠颠倒的症状恢复正常的。有特殊情况引起长期失眠，造成精神异常的情况，要及时到正规医院做检查后，也可服用药品进行治疗。