如何自查是否患有抑郁症 患上抑郁症该怎么办
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抑郁症是常见的一种心理疾病,以连续且长期的心情低落为主要的临床特征,但是,抑郁症患者除了情绪低落外,还会有很多的表现。那么如何自查是否患有抑郁症?患上抑郁症该怎么办?下面本站小编带来介绍。
抑郁的自我检测主要通过症状表现来分析,可以以ICD-10为基础进行,ICD-10当中包括三条核心症状以及七条附加症状,当检测到抑郁症时,可根据此条例来判断处于轻度抑郁、中度抑郁,或重度抑郁。
ICD-10三条核心症状包括:心情低落、兴趣减退或丧失、劳累增加或精力降低;七条附加症状包括:注意力减退、无价值感、自我评价低、对前途产生悲观或暗淡、自伤或自杀的观念行为、食欲下降、睡眠障碍。
根据以上三条核心症状以及7条附加症状,具有两条核心症状以及至少两条附加症状可判定为轻度抑郁;具有至少两条核心症状以及至少三条附加症状,可判定为中度抑郁;具有三条核心症状,同时又具备至少4条附加症状,可判定为重度抑郁。
轻度抑郁可通过调节情绪,做一些自己喜欢的事情来转变对于事物的态度,从而达到缓解抑郁的情况;中度或重度抑郁,应及时去医院,医生指导一下通过服用帕罗西汀、艾司西酞普兰进行调节。
如果发现自己或家人患有抑郁症,请一定要及时向专业机构和人员求助。通过专业的心理咨询,接受心理治疗。心理治疗的一般方法为:置身安静的环境中,让自己冷静下来,正面面对导致自己抑郁的变故。可以通过书写近来自己的个人情况和种种遭遇的方式,来找出最令自己痛苦的事情,面对现实,正视自己的痛苦。
在心理咨询过程中,心理咨询师会接纳、理解、包容患者,帮助患者梳理矛盾和冲突,并引导患者积极应对,去寻找解决问题的办法,管理自己的情绪,更好地与自己和社会相处。
积极地培养自信心以及对生活的热情。选择一两件抑郁前最自信的事情,比如下棋、游戏、打球、烹饪等,每天坚持去做几个小时,这样能极大地重新建立起自信。这样一来可以转移注意力,二来可以享受成功的喜悦,打破情绪本位,冲散痛苦的情绪。通过一点点完成简单的事情,让患者逐步找回曾经丢失的自信,重新建立起自信系统,为患者今后回归社会做铺垫。
同时,患者还应该多与人交流,积极参加一些社交活动,良好的人际关系可以教会患者如何改变和纠正不正确的行为,也可以使患者获得快乐。保持良好的心情是治疗抑郁症的基础。
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