3岁儿童饮食注意事项
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每个孩子都是父母的心头肉,他的一口气牵动着父母的心。3岁的孩子处于身体生长阶段,平时不注意均衡补充营养,营养不良,容易影响孩子的身心发育。作为父母,应该对孩子的饮食有一定的计划,不能盲目补充肉类,也不能只吃蔬菜水果,健康的饮食要适当配合肉类,促进孩子的茁壮成长。
3岁儿童饮食注意事项
1、一日三餐应搭配肉菜,主副相辅相成,营养均衡。父母要注意为孩子补充充足的微量元素、碳水化合物以及维生素等营养物质。
2、儿童食用的食物应该易于消化,不宜过于油腻,尽量少吃油炸食物。父母可以为孩子早上准备一碗粥,加上火腿肠和牛奶,有助于补充身体所需的营养成分。
3、由于3岁小孩脾胃还处在虚弱阶段,如果食用过冷的食物,很容易降低肠胃的消化能力,造成腹泻的症状。因此,父母应该尽量避免让他们的孩子感冒。他们通常可以多喝鸡汤或鱼汤来温暖他们的胃来补充身体。
4、蛋白质是人体组织和细胞的基本成分,约占人体质量的18%。3岁的孩子正处于生长发育的旺盛时期,需要大量的蛋白质。3岁的孩子每天至少要摄取40克蛋白质,5岁以上的孩子每天至少要摄取50克蛋白质。平时家长可以多为孩子准备肉、奶、蛋、豆制品,有利于为身体提供必要的热量,增加活力。
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