失恋后最难熬的是什么时候 失恋晚上睡不着怎么办
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失恋以后,大概最难熬的时候就是早上和晚上的睡觉时间,尤其是在晚上的时候,整个人胡思乱想,导致睡不着失眠,那么,失恋晚上晚上睡不着怎么办?下面本站小编就来说说。
晚上睡觉时和早晨起床时的那一瞬间。
最难熬的可能并不是你和朋友一起喝酒,边哭边把自己灌醉,或是很长一段时间的情绪低落和不可抑制的想念。
而恰恰是那一个个瞬间最难熬:
早上习惯性拿起手机却发现没有早安信息的那一刻;看到好玩的东西想发给对方,却想到我们再也不是那么亲密的时候;
喝醉是很难受,吐也很难受,最难受的却是吐到清醒、清醒的知道自己已经失去对方的那一瞬间。
失恋了,有了朋友、剧集、音乐等的陪伴,白天似乎没有那么难受了。
可一到了晚上,各种思绪就又钻了出来,明明身体很困,大脑却无法平静。好不容易睡着了,半夜还会醒来很多次,让人身心俱疲。
失恋的负面情绪会引起焦虑,焦虑导致失眠,失眠又会反过来加重焦虑症状,很有可能导致的结果是,你会发现自己无论做什么都得不到安宁。
如果遇到了类似这样的睡眠问题,可以参考下面这些建议:
1、如果不影响日间的生活工作效率节奏,那么就随它去吧。
不理它,也许随着时间流逝就慢慢好起来了;越纠结,反而可能导致睡眠问题加重,到时就真对生活有影响了。
2、下面这些原则可能有助于提升睡眠质量
第一,不困不上床。不觉得困就不上床,甚至不要呆在卧室,有睡意才上床。
第二,睡不着不赖床。上床之后若估计超过 20 分钟睡不着,则起床离开卧室,利用其他一些能让自己放松(如轻音乐)或感觉无聊乏味(如有人一看英语书就想睡)的活动培养睡意。
若睡意来了,重复第一点,有时可能需要反复重复。
第三,不管睡得怎样,即使节假日也要坚持定时起床。
第四,避免躺床上刷手机、刷剧等让脑袋处于清醒的活动。
第五,坚决抵抗住酒精的诱惑,「借酒消愁愁更愁」。
第六,白天让自己适当忙碌劳累一些,减少或不午睡,可能有利于夜间睡眠。
坚持一条基本原则:床只是用来睡觉的,任何与睡眠不相关的事,不要在床上进行。
3、必要时考虑助眠药物
若白天生活工作情绪等因睡眠不足明显受到负面影响,那么可以考虑短期用一些助眠药物,处方药可能需要就诊后开具。
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