如何治愈居家焦虑 疫情居家焦虑怎么办
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居家办公,居家上课,居家休闲,向世界疾行的脚步突然放缓,空间变窄,难免不适应和郁闷,有的人还会觉得特别的焦虑难熬。那么如何治愈居家焦虑?疫情居家焦虑怎么办?下面本站小编带来介绍。
其实,长期在家中而感到有些许焦虑,特别是与原有的生活节奏发生改变而感到不适应,这都是一种正常的心理状态,只要这种感受不是长期存在并且难以调控,或是做出一些伤害自己的事,我们都可以在当下尝试做一些提高自己舒适度的事情,一般就能很大程度上缓解这样的焦虑感了。
除了多做一些与自身兴趣相符的事务以外,多加进行放松练习,也是一个不错的主意。瑜伽、太极或是简单的松弛训练,都能有效缓解内心的焦灼感,从而使自己的身心从内而外的放松。
每个人都不应是一座孤岛,在这相对较为困难的时期,请和自己的家人、朋友保持联络,分享自己的状态和感受。
分享几件居家治愈小方式,不如借此机会,学习管理自己的情绪,重拾感受慢生活的能力。
读一本好书。
前两个月去诗空间书店,发现自己被短视频和刷手机快消息阅读影响,已经有些缺失了沉浸到一本书的文字里,安安静静地完成半个小时纸质阅读的能力了。
纸质阅读对培养专注力、平稳沉静的心态是很有帮助的,宅家的时候,希望你重拾纸质阅读的快乐。
最近在看的好书是知名美食纪录片导演陈晓卿的稻来团队编著的《寻味东莞》。
陈晓卿主理出品的纪录片和书籍一样,记述美食,从来不只讲美食的垂涎欲滴,而是透过美食讲述季侯、地理、风物和其间的人的生息、传衍、情感。
镜头和文字的语言永远充满着温情脉脉、质朴和令人共情、感触与愉悦的人间烟火,充满着治愈人心的力量。推荐阅读!
饮一杯浅烘焙咖啡。
选择了来自云南的浅烘焙咖啡豆冷萃浓缩液,调一杯拿铁。躲开深烘焙咖啡的浓烈感的冲击和提神的诉求。
看着咖啡液慢慢融化在牛奶里,试着欣赏浅烘咖啡豆的明亮清新的酸度,和它蕴藏的云南高原的纯净感与明媚阳光。
摆几束鲜花。
为鲜花修剪整理枝叶,换花水,插进花瓶的过程,特别能梳理杂乱的心情。
百子莲和黄莺搭配,放在餐边柜,很有原野的气息。
洋甘菊和尤加利叶搭配,放在茶几上,安静清新。
一小束洋甘菊和香槟色的多头玫瑰搭配,摆在洗手台前,感觉优雅而有朝气。
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