夏至时节适合运动吗 有哪些疾病需要预防
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夏至过后,天气炎热,很容易中暑,有些人也坚持运动,但一定要避开阳光大的时候,那么,夏至时节适合运动吗?有哪些疾病需要预防?下面本站小编就带来介绍。
夏至时节的运动,晨练不宜过早,以免影响睡眠,应选择在清晨比较凉爽的时候进行;也不宜做过分剧烈的运动,以免大汗淋漓,损伤阳气。
根据自身的体质和喜好选择合适的运动方法,如慢跑、散步,也可选择动作和缓有力、呼吸自然和畅、意念内守的八段锦、太极拳,既练形又养神。外出要采取遮阳防晒措施,穿衣要选择柔软、透气、吸汗的浅色棉质衣服为佳。夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,吹空调应注意室内外温差不宜过大,以免损伤阳气。天气炎热,心情急躁易怒,心气不畅,容易疲倦。夏至养生重在“静心”,俗话说“心静自然凉”,听听慢节奏音乐是一个调息的好方法,舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来,让心脏得到休息。每日温水洗澡是值得提倡的养生措施,有助于人体血管扩张,畅通血液循环,这样既可以带走热量,凉爽肌肤,也能消除疲劳,改善睡眠。
首先就是防止胃肠功能紊乱。夏至节气里,暑湿是这个季节的特点,使人感到四肢困倦。过食生冷,寒邪直中脏腑,会造成肠胃功能紊乱,导致腹泻、腹痛。
其次,防止颈肩腰腿痛。“夏至一阴生”,尽管天气炎热,可阴气已开始生长,致使人显得极其脆弱,容易患各种疾病。由于气候炎热,温度较高,有的人喜欢开着空调或电扇对着吹冷风,受风寒湿邪侵袭, 容易诱发颈肩腰腿痛。
还有就是防止失眠焦虑。夏至开始,潮湿闷热也如约而至,湿度会影响人的神经系统,尤其是闷热和湿热的环境导致神经系统不稳定,有的人在夏季很容易出现心烦躁怒、焦躁不安等情绪变化,这时很容易引起失眠焦虑。在这里建议大家尽量在晚上23点之前入睡,成年人至少保证7个小时的充足睡眠。夏季的养生之道,其实就是养“心”。中医强调午时养心,中午11点—13点之间,最好午睡30分钟,充分休息。
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