2022立夏节气如何养生 日常起居要做好哪些调整
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今天是立夏节气了,正式进入夏天了,在这个时候人很容易因为天气炎热而导致情绪烦躁,此外饮食日常生活也要注意,那么,立夏节气如何养生?要做好哪些调整?下面本站小编就带来介绍。
顺时微汗护心君
进入夏季,天气逐渐炎热,应当顺应气候变化,适当出汗,使体内郁积的阳气与湿气及时的散出,因而不要一味躲在空调房里或久卧潮湿阴冷之处。出汗后要及时擦干汗液,更换衣物,以免湿邪侵袭体表。但同时又要注意,汗为心之液,且血汗同源,故不宜大汗,以免耗伤心气,损伤心阴,甚者可诱发心脑血管疾病。
承春入夏畅情志
从春天进入到夏天,对于女性来说是一个重要的转换时段,容易出现情绪疾病、月经失调以及出血性疾病。因此女性立夏时节既要弥补春季疏发肝气的不足,又要温阳养心补血以顺旺夏之君,使气血充盛通畅,五脏调和,从而人的情绪变得欣喜舒畅,身体自然康健起来。
健脾祛湿调饮食
进入夏季,要注意保护肠胃,饮食宜清淡,以容易消化的食物为主。可适当吃一些生姜、大枣、莲子肉来助阳温血。如果体质偏热,有口舌生疮、大便干燥的情况,可以用百合、竹叶等煮水来喝。如果体内湿气重,可以将稻米、薏仁米、红豆一起煮粥服用,达到祛湿的效果。夏季水果种类非常丰富,但性多寒凉,少吃可以降湿去暑,大量食用会有损阳气。除此之外,不少人贪凉喜欢吃生冷食物,这也是对脾胃的一种不良刺激。
晚睡早起,保证午休
根据夏季白昼长夜晚短的特点,我们的作息时间也要进行变化。晚上睡觉时间可以适当延后,但专家建议最好不要超过十一点钟。
早上的起床时间也要比在春天时稍早一点,5—6点起床为宜。
立夏之后,人们应增加午休,让大脑和身体能得到休息,但午休时间不宜过长,不要超过一个小时,午休后也不要立刻起床,最好静卧10分钟。
补充水分
夏季气温升高,人们流汗增多,体内流失水分多,新陈代谢变快,在这种时候,要注意补水。
夏季多喝水,不能等到口渴时才喝,对于广大消化功能差的老年人来说,最好减少每次的饮水量,增加饮水次数。
除了喝白开水,还可以喝茶,“夏季喝绿茶”,可以排毒利尿。但夏季饮茶应注意不喝浓茶,不空腹喝茶,避免出现“醉茶”现象。
戒躁制怒
“躁”“怒”最容易伤心,立夏之后,人们情绪可能会随着气温的上升变得烦躁,情绪波动较大。
但生气易怒最容易给心脑血管带来损伤,因而夏季要戒躁戒怒,保持心态平和。
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