初学游泳掌握三大技巧
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游泳技巧一、呼吸
在水中呼吸主要分为呼吸和呼吸,掌握适当的呼吸和呼吸方法,不怕浸水。
吸气,低头,吐气时摆臂,然后手向前划,蹬腿时,把身体窜出水面,吸气,再低头。循环往复。
水的压力远大于空气,在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然,若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长,对往后学习其他动作的帮助越大,但要慢慢练习,气吸入后不要马上吐出。
游泳通风技术(1)水中呼吸:
扶手池边、伙伴或教练的手蹲下,头不进水练习呼吸,几个小时后站起来,不必保护自己的练习。呼吸时间越长越好。头部不舒服的话,为了不造成伤害,必须伤。
游泳通风技术(2)水中呼吸:
扶手池壁和伙伴的手蹲下,头不进水,慢慢用嘴(鼻)呼吸,最好单独用鼻子呼吸。一段时间后慢慢站起来。在水中吐气时间越长越好,注意:吐气不可断断续续的间歇吐气。(易呛水)
游泳通风技术(3)节奏呼吸
节奏呼吸是什么?我们可以说明有规律,有节奏的呼吸基本上与前面的水中呼吸相似:
在水中用嘴(鼻)呼吸,不仅要注意节奏,还要配合双手按水的动作。在幼儿教学中,因为常有站不到池底的问题,所以韵律呼吸的指导更加重要,教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作:1手伸直合并,下沉吐气2。手向两侧平压让头上升吸气)
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