入夏后做哪些事情伤肾 入夏后养生要注意什么
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已经进入夏天了,每个季节都有其特点,所以在养生上也会有所不同,在夏季的时候,一些不良的习惯会对肾脏健康不利,那么,入夏后做哪些事情伤肾?入夏后养生要注意什么?下面本站小编就来说说。
1、作息不规律
夏天天气热,昼长夜短,很多人作息习惯会变得不规律,熬夜、失眠是常有的事,然而睡眠不足很容易导致免疫力下降,患肾病的几率自然也大大增加。
2、饮食不当
夏季是喝啤酒、吃烤串的季节,这些都是高嘌呤食物,直接加重肾脏的负担。越来越多的年轻人患上肾病就与此有关。
3、喝水少
夏季出汗量增多,相应的排尿就减少,就可能导致泌尿系统感染,泌尿系统感染可能会逆上感染,导致肾炎。所以夏季一定要多喝水,多排尿。
4、贪凉
贪凉是中老年人群夏季患肾病的主要诱因。肾喜热恶寒,长期处于空调环境中会伤肾。
建议先把空调打开,等室内温度降下来后关闭空调,此时人再进入房间内休息,千万不可对着空调直吹。
1、要注重养气血
只有让身体得到充足的气血,才能够保持身体健康,所以在夏季首要任务是补充气血,减少对气血带来的损耗,保持良好的生活习惯,保证充足的睡眠,均衡的摄入营养来补气血。只有充足的睡眠才能让各个器官得到充足的休息,让受到侵害的细胞得到修复和再生,帮助排出体内的毒素。另外通过睡眠也能够补充气血,夏季晚上10:00前要入睡。均衡为身体摄入营养,帮助身体获取气血,吃饭时细嚼慢咽,避免暴饮暴食,如果摄入太多食物的话会增加胃肠道负担,消耗气血,每顿饭只吃7分饱即可。
2、注重通经络
保持经络的畅通能让血液正常循环,提高了新陈代谢的速度,促进排毒,减少了垃圾在身体中的堆积。只要通过运动以及按摩的方式保持经络畅通,身体有很多的穴位,对不同的穴位进行按摩起着不同的功效,对于长时间久坐的人群来说血液循环速度减慢,通过有氧运动来促进血液循环比如打太极拳或者散步等。
3、要保持心态的健康
在夏季是养心的黄金时间段,所以要保持积极乐观的心态,以宽广的心怀来面对一切,不能斤斤计较。如果总是生气的话会引起肝气郁结,影响了身体各项技能,所以笑一笑十年少,多交乐观的朋友。
4、闭目养神
对于重脑力以及上了年纪的人群来说,每天可以抽出半个小时的时间闭目养神,让身心得到放松,解除身体疲劳感,让体力快速的恢复正常,属于绝佳的养生方法。晚上睡觉前盘腿端坐,肩膀和腹部放松,调整好呼吸,把所有的意念全部集中在呼吸上,从而排出了内心的杂念,提高了睡眠质量。
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