什么是有氧运动?中等强度的有氧运动包括哪些项目
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1、健身操
不少女性喜欢做健美操,室内的健美操也属于有氧运动,有的女性甚至自己买了教材和器材进行锻炼,经常运动可以让人提高身体素质,在轻松的状态下进行锻炼,保持身体的健康,同时还有利于情绪的稳定。
2、踏步机
在室内进行有氧运动,有时可以选择踏步机,在短时间内发挥身体整形的效果,但选择踏步机时,要注意自己的安全。踏步机本身没有固定,用两根绳子平衡,所有老年人都不适合这个运动。
3、健身自行车
去健身房锻炼时,不知道大家是否注意到健身房里有类似自行车的机器,对锻炼非常有利。实际上,通过这个机器锻炼可以达到骑自行车锻炼的效果,可以说在这个机器中慢慢骑自行车,持续30分钟,可以达到消耗脂肪的作用。
4、跳绳
跳绳也是非常好的有氧运动,可以随时随地让不同的人跳绳,而且每天跳绳1小时可以消耗600千卡以上的热量。
不少人喜欢仰卧起坐,或者是俯卧撑,这些,都是靠着地板来做的,也是有助于锻炼身体的减肥运动,这些运动能够让你有效地塑造某一个部位的肌肉,同样具有塑形效果。
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