打太极注意什么?太极记住四个基本原则
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太极拳是综合历代各种拳法,结合古代引导术和吐纳术,吸收古典哲学和传统中医理论形成的内外兼练、柔软、缓慢、轻灵的拳法。但是打太极并不容易。介绍打太极拳的方法。
打太极有四个原则
为了运用四个基本标准,必须根据以上拳头论制作以下4点:
1、顶尖虚领,精神自然提高,同时沉入丹田,全身放松。因为身体的领子下沉了,即使身体变长弹性也会变强。沿路缠绵,安静无慌,皮肤骨节,到处开放。全身僵硬的话,就会失去小屋的力量,粘在一起,粘在一起,连在一起,不能追求理解力。
2、立身中正舒适,有支撑八面的势头,推手时身体不偏不倚,不依赖对方的手,不知道自己的力量,偏不倚的话,很难顺利地使用粘着的工夫。
3、在神气内隐则柔,外显则刚的前提下,推手时要具有忽隐忽显的刚柔变换作用,这正是求懂劲过程中不断问劲的表现。
4、推手时要求做到两手有虚实,两足有虚实,一手一足上下亦要分虚实,形成处处分阴阳,处处有虚实。虚实兼到,忽见忽藏;实中有虚,人己相参;虚中有实,熟测机关。待虚实的转换熟练后,只要注意一只手,其它一只手两只足由于下相随,自然也就能随着灵活转换。千古一日,至理循环,上下相随,不可空谈。这是问劲、化劲和达到懂功的基础。
练习太极拳应注意以下几点:
一、心静体松弛
所谓心静,是指练习太极拳时,思想上排除所有杂念,不受外界干扰的体松,不是全身松弛,而是在练习拳时保持身体姿势正确的基础上,有意识地使全身关节、肌肉、内脏等达到最大限度的放松状态。
二、圆满连贯
心静体松是太极拳练习的基本要求。是否实现圆活一致是衡量人工夫深度的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。其一是指肢体的连贯,即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。在动作转换过程中,则要求:对下肢,是以腰带跨,以跨带膝,以膝带足;对上肢,是以腰带背,以背带肩,以肩带肘,在以肘带手。二是动作与动作的联系,即势头联系——上一个动作的结束是下一个动作的开始,势头之间没有间断和停止。而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求,意指活顺、自然。
三、虚实清晰
运动像抽丝一样,像猫一样步行,首先要注意虚实的变化适当,身体各部分在运动中一点也不稳定。若不能维持平衡稳定,就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。一般来说,下肢以主要支撑体重的腿为实,辅助支撑或移动换步的腿为虚;上肢以体现动作主要内容的手臂为实,辅助配合的手臂为虚。总之,虚实不仅要渗透,还要在意识指导下灵活变化。
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