用泡沫轴滚小腿可以瘦小腿吗 泡沫轴如何正确使用
本文已影响2.08W人
本文已影响2.08W人
泡沫轴是很多人在健身时用到的一个工具,用于放松肌肉,还有人用来瘦小腿,那么, 用泡沫轴滚小腿可以瘦小腿吗?泡沫轴如何正确使用?下面本站小编就带来介绍。
不可以。
泡沫轴是放松肌肉的工具,一般用于运动前的热身和运动后的肌肉放松。其主要目的是通过身体自重,适当加压于肌肉及深层的肌筋膜组织,最终达到放松肌肉,恢复肌肉功能的作用。滚压泡沫轴并不会分解肌肉,只有长时间的有氧运动或是长时间的饥饿可以达到分解肌肉的目的。
滚压泡沫轴后,会把持续紧张的肌肉拉长,视觉上会觉得腿围变小了,但是很快就会恢复原状。
总之,运动和放松相结合才能瘦腿,真正瘦腿的是运动,不是泡沫轴。
首先进行小腿前后的泡沫轴热身,将泡沫轴放在小腿最酸的位置,左右各滚动五次,再进行勾脚尖的动作,左右各五次。如果感觉某个部位比较疼痛,可以多进行几次。左右各进行一次勾脚尖的动作。
然后进行小腿后侧、大腿后侧和臀部的泡沫轴热身,先坐在地上,将一条腿向后伸直,另一条腿在前方。如果柔韧性不够,可以向后倾斜一些,进行左右的滚动。然后进行吸气和收缩的动作,左右各进行五次。如果柔韧性较好,可以进行左右各五次的滚动。
如果是新手,可以选择比较柔软的泡沫轴;如果经常进行泡沫轴放松,可以选择比较硬的泡沫轴。我使用的是最硬的泡沫轴,因为我是真男人。进行泡沫轴放松时,要注意姿势和呼吸。这是进行大腿后侧肌肉的收缩和放松的动作,至少进行五次,也可以进行六次、七次或八次。进行放松时,要注意臀部的动作,要一直滚动到腰部的位置。进行前后各五次或六次的滚动,然后进行左右各一次的按压,按压到最疼痛的位置。
如何选择合适的泡沫轴?
1、泡沫轴长度?
新手建议选择30cm左右的,方便收纳
2、泡沫轴硬度?
建议新手选择偏软一点的泡沫轴,或者凸点不多的,等适应一段时间后觉得痛点不强的时候再用较硬的泡沫轴,进行深层按摩
3、泡沫轴形状选择?
新手可以先选择平缓面和凸点混合款的进行按摩,如果一开始就尝试狼牙这种凸点尖的会感觉到很痛。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
拉韧带可以瘦小腿吗
什么腿型可以用刮痧瘦腿
如何快速瘦小腿运动
小便起泡沫怎么回事
如何运动才能瘦大腿和小腿
尿液没有泡沫正常吗
小腿长在了腿外边是小腿外翻吗 小腿外翻如何矫正
12岁小孩如何瘦腿
日本花王泡沫染发剂使用方法
为什么小便会有泡沫
正常的尿液有泡沫吗
小孩小便有泡沫是怎么回事
如何可以使腿变长
小孩拉泡沫便怎么回事
小宝宝吞了泡沫怎么办
一周内如何快速瘦大腿小腿
尿中多少泡沫正常
媒体全球房价泡沫开始破裂 如何看待房地产泡沫
11岁小孩如何瘦腿
瘦小腿
泡沫轴滚腿能瘦腿吗 泡沫轴滚腿为什么疼
尿路感染小便会有泡沫吗
多小的泡沫是尿蛋白
小腿弯如何矫正
小便有泡沫是怎么回事
小儿拉泡沫是怎么回事
【小便黄浊泡沫多】小便黄浊泡沫多是怎么回事
小孩吃了泡沫怎么办
小宝宝拉泡沫怎么回事
瘦腿霜能瘦小腿吗