蚂蚁庄园运动一定要超过30分钟才会开始消耗脂肪吗 5月11日答案最新
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现在是全民运动的时代,很多人每天都会做一些运动,之前一直有运动30分钟才会有效消耗脂肪的说法,那么运动一定要超过30分钟才会开始消耗脂肪吗?下面本站小编带来:蚂蚁庄园5月11日答案最新。
正确答案:不是。
解析:运动不是一定要超过30分钟,才会开始消耗脂肪。研究显示,从运动的一开始糖和脂肪就同时开始为运动供能,只是在前20分钟左右以糖为主,脂肪为辅,之后便转化为脂肪供能为主了。所以,你运动的每一分钟都有用,动起来吧。
每天运动多长时间最合适
每天适当的运动对一个人的身体健康来说很重要,可以增强人体免疫力,还可以保持体型。一天运动在40分钟到60分钟就完全可以了。运动的最佳时期在上午10点左右至下午3点左右最佳。上午10点后和下午3点前可排除上班高峰期,因为上下班期间,由于汽车多,空气污染相对于在一天中较为严重。
运动时间越长并不代表效果就越好,随着时间的延长,身体消耗的蛋白质功能的比例就会上升。所以运动适当就好。不要过量。
运动期间喝什么
运动以后最简单的就是喝白开水,在运动过程中水分会散失,补水是运动后的头等大事,还可以喝碱性饮料。剧烈运动时体内热量增加,出汗是主要的散热方式,大量出汗后也会带出大量的电解质。因此,运动时可以喝含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。当然也可以喝蔬菜汁,蔬菜汁的热量低,而且营养和水分都比较丰富,运动后喝蔬菜汁有助于排毒、消化,也有利于减肥。
但是需要注意的是不要运动结束后马上就喝大量的水,对胃肠道负担比较大,可以在运动过程中间断的、少量多次的慢慢补水。
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