李湘产后是如何瘦身40斤?强效减肥方法学起来
本文已影响2.95W人
本文已影响2.95W人
李湘曾是湖南卫视的金牌主持人,后来怀孕生小孩,迷人身材从此不见,反而是十分富态,但近年来,李湘又频频出现荧屏,而且身材也十分完美,那李湘到底是如何减肥的呢?下面就赶紧和小编一起来看一下吧。
产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期,因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高,而生活习惯也尚未定型,因此瘦身的效果会较好。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取,因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量达到减肥目的,减肥药同时还会影响人体正常代谢。
哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差,大剂量药物易引起宝宝肝功能降低,造成肝功能异常。
有些新妈妈,怕喂奶使乳房越来越松弛、下垂,影响体形美,而采用人工喂养。这种做法不仅不利于婴儿生长发育,也不利于恢复和保持自身体形。因为哺乳时,由于婴儿吮吸刺激乳头,可使母体的催乳素分泌增加,促使妊娠增大的子宫收缩,并使臃肿的腹壁迅速复原。催乳素通过作用于乳房的腺上皮质细胞和乳房悬韧带,可防止乳房过度下垂。
哺乳还可加速乳汁的分泌,促进母体的新陈代谢,消耗妊娠期内所积聚的脂肪,减少皮下脂肪贮存,从而有效地防止肥胖。哺乳时应让孩子交替吮吸双侧乳房,以保持两侧乳房大小相同,丰满健美。
合理的饮食搭配
李湘透露,合理的饮食搭配对减肥非常有帮助,从食物入手永远都是最容易减肥成功的方法,李湘建议大家日常生活中尽量食用植物油,同时少吃花生酱等容易发胖的食物,食用低脂、脱脂奶的奶制品。
李湘表示要向成功减肥,除了远离高热量高脂肪的食物,还要多摄取蔬菜、水果、蛋类、鱼肉等热量比较低但又营养丰富的食物。这些食物能够补充人体需要的蛋白质和维生素。同时还有助于排出体内垃圾废物,促进新陈代谢,防止便秘。李湘提醒大家,在购买水果前一定要认清水果的糖分,有些水果虽然热量不高,但是糖分很高,同样不适合用来减肥。
坚持有氧运动
有氧运动是李湘一直提倡的减肥方法,李湘认为有氧运动容易坚持,瘦下来了也不易反弹,只要有时间,李湘就会做瑜伽,游泳。运动必须要有足够的毅力,如果你也爱漂亮,相信你也会和李湘一样减肥成功的。
要想成功产后减肥,除了严格控制饮食外,适当的运动也是必不可少的。李湘产后减肥方法中也少不了运动。李湘表示自己会定期去健身房运动。在家里也会练习一些瑜伽的瘦身动作,帮助消耗热量。饭后会避免马上坐下,通常会来回散步或者带孩子玩耍。在临睡前还会做一些局部的按摩和睡前运动,这样能让身体更好地消耗脂肪。
成功后要坚持
李湘说到,达到减肥目标以后,应该继续坚持合理的膳食,这样有利于长期保持苗条的身材。
产后减肥方法
孕妇产后如何快速减肥,产后瘦身6大误区
瑜伽能产后减肥瘦身
产后如何减肥?告诉你产后瘦身健康的好方法
产后胖怎么减肥瘦身
产后减肥方法
产后如何减肥
产后妈妈身材如何快速恢复?辣妈瘦身瑜伽赶快学起来
产后减肥方法
产后怎么快速减肥不伤身 产后减肥不伤身的方法
科学减肥一个月瘦几斤
产后减肥方法
李荣浩的减肥方法是怎样的 李荣浩自爆减肥16斤秘诀
产后减肥瘦身注意事项
产后快速减肥瘦身方法是什么? 6步减肥瑜伽做个性感辣妈
产后多久可以减肥瘦身
瘦身减肥方法都有哪些?试试简单又有效的减肥方法
产后如何瘦身
李湘的快速减肥方法是什么?帮你打造性感迷人曲线
产后喂奶怎么减肥瘦身
产后如何减肥最有效
哪些减肥方法最有效?赵薇瘦身成功减肥方法大放送
李湘减27斤的产后瘦身秘方
产后肥胖怎么办,分享产后瘦身方法
产后妈妈该如何减肥?瑜伽是最好的减肥方法吗?
产后瘦身如何利用经络减肥 中医的经络减肥到底有效吗
产后如何减肥
引产后如何瘦身
产后多久能减肥瘦身
产后如何减肥