经期减肥要注意什么?经期教你有效减肥方法
本文已影响1.06W人
本文已影响1.06W人
瘦,似乎已经成为了一种潮流。它不仅仅成了主流的审美趋势,更是以势不可挡的姿态左右了众多女性的审美,又是减肥之风就这么愈演愈烈,即便是月经期间很多人仍然想着怎么减肥,其实也不是不可以,关键是要找对方法,下面就一起来看看吧。
经期补充温性水果
有的人说经期减肥吃水果最好,这是真的么?月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的,那些凉性的水果恰恰好是不能碰的!经期可以补充一下温和属性的水果,注意不要一次吃得太多,能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生,和避免盆腔充血。经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。
多吃高纤维量的食物
瘦肚子效果很好,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。在两餐的中间,可以吃一些维生素B杭亮稿的食物,摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。
三餐一定要定时定量
避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适,同时可以帮助养成良好的饮食习惯。
不能吃甜食
如饮料、蛋糕、红糖、糖果。苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止,防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效,但是如果不注意饮食还是会越减越肥。
少吃刺激性和偏凉性的食物
一些属性偏凉的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。
月经期减肥快么
经期减肥小妙招 6种水果让你经期也能健康减肥
经期吃什么能减肥
经期吃什么减肥最快 经期减肥要注意什么
经期吃什么好减肥
经期如何减肥最有效果
如何在经期减肥最有效
月经期吃什么减肥
女性经期减肥吃什么比较好 经期减肥是需要注意哪些饮食事项
经期减肥法的真相
月经期如何减肥最有效
月经期减肥吗
21天减肥法经期食谱
经期吃什么减肥有健康
月经期怎么减肥
经期期间怎么减肥
经期吃什么能减肥
经期减肥方法如何选择?瑜伽是最合适的经期减肥法吗?
月经期怎样减肥最有效
经期如何减肥
适合月经期减肥法
经期减肥食谱
月经期减肥操
经期吃什么减肥快
【经期吃什么减肥最有效果】经期吃什么减肥最快 经期吃什么可以减肥
经期后一周减肥法
经期怎么减肥最快最有效
经期减肥好吗
经期怎么减肥
经期怎么减肥