慢跑技巧
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跑步也分很多种,如快跑、慢跑等。慢跑有利于身体健康,但前提是要掌握技巧。那慢跑哪些技巧值得get起来呢?
技巧1:不要在睡前慢跑,因为睡前慢跑会让体温升高,但人在体温下降时才比较容易进入睡眠状态。
技巧2:每周跑3次,每次30分钟,建议考虑自身体力,根据情况作调整,如感到吃力,不要勉强,循序渐进练习,但需记住的是就,长久坚持才能获得较佳效果。
技巧3:适当慢跑能减轻压力,但慢跑时要保持身心放松,不要让身体过于僵硬,也不要在疲劳的状态下跑。