谈“糖”色变不应该
本文已影响6.99K人
本文已影响6.99K人
糖不仅是一种调味品,更是我们生活的必需品,是人体的三大营养源之一。人吃了糖之后,经过消化分解为葡萄糖和果糖被人体吸收利用,可以产生热能、维护生理机能、恢复体力、解除疲劳、给大脑提供动力。因此,是人体最经济、最安全的能量来源之一。然而,一段时间以来很多人把糖视为“敌人”,谈糖色变。把很多疾病归于糖摄入太高。真的如此吗?
这些年来宣传糖的危害性多,但是对于糖的性质以及作用介绍得非常少,所以,导致了很多人怕吃糖,甚至不敢吃糖。其实,当您了解了糖对于人体的益处之后,就会发现,除了糖尿病等需要控制糖分的疾病患者外,健康人吃糖非但无害,而且有益健康。
糖不仅是一种调味品,更是我们生活的必需品,是人体的三大营养源之一。人吃了糖之后,经过消化分解为葡萄糖和果糖被人体吸收利用,可以产生热能、维护生理机能、恢复体力、解除疲劳、给大脑提供动力。糖分解后的产物为二氧化碳和水,很容易排出体外,不残留任何的有害物质,因此,是人体最经济、最安全的能量来源之一。
食糖的化学名称是蔗糖,它是甜菜、甘蔗等绿色植物利用大自然当中的水和二氧化碳,经过光合作用所生产的。像我们平时经常接触到的炒菜用的糖,以及糖果等都属于蔗糖。
几十年来,吃糖与某些疾病的关系成了大家都非常关注的问题,联合国粮农组织和世界卫生组织共同提出了最新的科学发现,并提供切实的证据显示:日常生活中吃的白糖、砂糖,饮料当中所含的蔗糖,是一种安全有价值的能量来源,跟一些疾病没有直接关系。
说起糖跟糖尿病来,很多人都觉得糖尿病嘛,有一个糖字,肯定是因为多吃了糖才引起来的。实际上不是这样的。专家告诉我们,糖尿病的真正起因是胰脏的胰岛素分泌不正常,不能控制肝脏的糖原与血糖的转换,导致内分泌障碍,从而引发慢性全身代谢性疾病。这种病发病的原因更多是见于遗传、肥胖和精神上的劳累,也就是说,吃糖的多少对糖尿病是没有直接影响的。还有,人们除了爱把糖和糖尿病联系在一起之外,也会认为它是导致肥胖的重要原因。专家告诉我们,造成肥胖的根本原因是人体摄取的能量超过了能量的消耗,导致多余的能量转化为脂肪而积存在体内引起的。有些家长怕孩子发胖,不敢让他们多吃糖,其实这种担心是没有必要的,只要让孩子保持适当的运动量就可以了。相反,吃糖对于孩子的健康还是非常有益的。
小孩子早晨起来就要上课,特别是有的孩子早晨不吃早餐就走了,在学校里连续学习半天的时间,他的大脑高度紧张,也高度疲劳,就需要很多的能量去支持。那么,什么能够给他提供能量呢?是糖。而且,大脑尤其需要糖,所以对于孩子来说,其实不用特别地限制他吃糖。
还有人一提到糖就会想到蛀牙,那么吃糖会得龋齿吗?通过向专家了解,我们知道,其实龋齿的发生是由于牙斑中的细菌分解糖或淀粉,形成酸性物质所造成的。也就是说,吃任何东西不刷牙产生细菌都会导致龋齿的发生,和糖没有必然的关系。所以,人们如果能在进食之后及时地刷牙,清除口腔中的淀粉或糖,就可以有效地防止龋齿了。
其实,我们大可不必谈“糖”色变,而且种种事实也表明,吃糖不是导致许多疾病的唯一原因。目前,我国糖消费量远远低于发达国家,所以,您吃起糖来真的没有必要担心这个担心那个。专家也告诉我们,不要人为地控制自己吃食物的欲望,只要注意膳食的多元化就完全可以了。
乳糖不耐受的婴儿应该喝什么奶粉
不要谈糖色变 这三种情况下糖是有益的
婴儿口腔应该是什么颜色
谁不应该接吻?
来月经应该喝多少红糖水
白癜风患者应该多吃红糖
怎样煮毛豆不变色
孕期不必谈“性”色变
当孩子跟父母谈论理想应该怎么做 跟孩子谈论理想的好处
高血糖应该多吃什么
同事之间该不该谈论工资 为什么禁止员工谈论工资
优质母乳应该是什么颜色
低血糖怎么治疗才会好 谈谈低血糖患者的饮食
毛豆怎煮不变色
高血糖应该多吃什么
你认为谈恋爱一定要为对方改变吗 谈恋爱要不要改变自己
刚谈恋爱的男生应该做些什么 男生刚谈恋爱要注意什么
视网膜色素变性该如何治疗
人流后应该多喝红糖水吗
妊娠糖尿病应该怎么吃
穿白色纱裙应该怎么打扮
谈恋爱时该不该考虑未来 谈恋爱需要考虑哪些问题
怎样煮毛豆不变色
黑色吊带裙应该怎么挑选
低血糖晕倒应该怎么办
怎样煮毛豆不变色
孕期糖尿病应该吃啥
糖尿病足应该如何预防
染色体异常应该怎么治疗
毛豆怎么煮不变色