晚上睡觉小腿和脚难受怎么回事?怎么办
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晚上睡觉小腿和脚难受,可能是乳酸堆积、缺钙、不安腿综合征等原因引起。可以针对诱因,相应选择泡脚、按摩、药物治疗等方法改善。
白天长时间进行剧烈运动或重体力劳动,活动量过大,使大量乳酸堆积在腿部,晚上睡觉时就有腿脚酸胀、难受等不适感。可在晚上睡觉前用热水泡脚,并对腿脚部进行适度按摩,加快血液循环,减少乳酸堆积,缓解不适感。
饮食结构不合理,钙质摄取不足,或因病导致钙流失严重,使体内缺钙时,神经、肌肉接头的兴奋性增高,晚上睡觉时腿脚部有肌肉痉挛、抽搐表现。可多吃芝麻、牛奶、海带等高钙食物,并服用维D钙咀嚼片、三维钙片、碳酸钙胶囊等药物补钙,多晒太阳促进钙吸收。
受遗传因素影响或体内缺铁、中枢神经受损等,都可能引起不安腿综合征,因中枢神经紊乱,常有出现睡眠障碍、下肢感觉异常等表现。可用盐酸普拉克索片、左旋多巴片、盐酸罗匹尼罗缓释片等药物改善下肢血液循环,减少周期性肢动,提高睡眠质量。具体用药需遵医嘱,避免盲目用药。
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