失眠能吃什么调理呢
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相信很多人都被失眠这个问题困扰过,失眠要种影响了我们日常生活的正常进行和精神,长期失眠更会印象身体健康。可见,解决失眠非常重要,那么,要改善失眠问题,就要在饮食方面要注意了,下面就针对失眠能吃什么调理做一些具体的介绍。
失眠一般是因为失眠者在睡觉时大脑运动活跃,在思考问题,精神集中,难以进入睡眠状态。因此,要改善失眠的情况,不仅睡前要保持平静的心态,还可以吃一些如荔枝等有丰富的蔗糖、维生素C等营养物质食物,它们有催眠的效果。
失眠患者可以多吃莲子。莲子中的莲子碱等成分,有静心的效果。莲子还有补心益脾、养血安神的作用,能够有效地治疗失眠。
人热气也会比较容易失眠,因此,失眠患者可以多吃一些莲藕,莲藕中的钙、维生素等物质,有清热助眠的作用。同时莲藕还有补血的功效,可以缓解多梦的症状。多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食品,如小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,因为这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,这种激素可以让你的身体保持放松。
得了失眠症的人最好不要吃一些油腻的食物,油腻的食物吃多了难消化,也会造成身体上有负担,容易引起失眠,在日常的生活当中,患者要做好合理的饮食搭配,最后祝愿所有被失眠困扰的患者,都能够早日摆脱失眠。
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