儿童补钙吃什么
本文已影响2.5W人
本文已影响2.5W人
儿童想要快速补钙可以选择合适的钙剂,同时配合服用维生素D,也可以多吃一些奶制品。而常见的含钙量较高的食物还包括牛奶、虾皮、豆制品、含钙蔬菜等等食物,都是可以适当食用的。
儿童在成长发育过程当中需要很多营养元素,这样才能避免出现一系列疾病。而这个阶段正处于身高增长时期,对钙元素的需求也是非常高的。但是不少儿童平时都没有注意补充钙质,这就很容易导致宝宝出现缺钙的情况。那这种情况就需要及时补钙,那儿童补钙吃什么?
一、儿童补钙吃什么
1.维生素D:儿童补钙的时候,是需要摄入维生素D的,这样可以帮助儿童更好的吸收钙质。但是需要注意,补充要适度,每天最好摄入400到800个单位。平时多带宝宝晒太阳也能补充维生素D,但是避免时间过长导致暴晒过度。
2.合适钙剂:想要补钙可以口服钙剂,最好选择碳酸钙之类的无机钙,这类钙剂含钙量高,且入口即化比较方便孩子服用。同时,家长也可以购买针对孩子的补钙套餐,根据说明书来定期定量的来给孩子服用。
3.奶制品:0到3岁的孩子,建议多吃富含钙质的食物,例如鱼肉、豆制品等等,都是孩子补钙的不二选择。
二、儿童补钙吃哪些食物
1.虾皮:虾皮中有丰富的矿物质和蛋白质,同时含钙量也很高,所以虾皮也被称为“钙库”。而缺钙的儿童平时可以在菜肴里面加点虾皮,或者是做虾皮粥,都可以给予孩子钙物质。
2.牛奶:每500克牛奶中的含钙量就高达300毫克,此外,牛奶中还含有丰富的维生素、氨基酸和矿物质,也能帮助钙物质能更好的吸收。所以牛奶应该成为儿童补钙的主要食品,平时多喝一些酸奶,多吃一些奶片和奶酪,也有不错的补钙作用。
3.蔬菜:不少蔬菜的含钙量都不错,比如小白菜、茴香、芹菜等等,每100克当中就有100毫克的钙物质。此外,雪里蕻相较于这些蔬菜来说,含钙量更高,每100克钙物质高达230毫克。
4.豆制品:豆制品是高蛋白食物,其中也含有很多钙物质,所以平时可以多吃豆腐,多喝豆浆,而其他豆制品也同样有补钙的作用。
儿童缺钙吃什么钙片好
婴儿补锌补钙吃什么好
儿童补钙吃什么钙好
7岁儿童补什么钙最好
儿童补钙食谱
儿童补钙什么钙好吸收 碳酸钙和乳酸钙适合儿童吗
6岁儿童偏食补什么钙
儿童缺钙怎么补
3岁儿童春季补什么钙好
儿童补钙食谱
儿童腿抽筋补什么钙好
儿童如何补钙
婴儿补钙吃什么钙好
儿童补钙食谱
儿童乱补钙会长结石是真的吗 儿童什么时候需要补钙
儿童补钙吃什么好 儿童吃什么补钙
儿童什么汤补钙效果好
五岁的儿童补什么钙好
7岁儿童怎么补钙
儿童吃哪些食物补钙
3岁的儿童补钙用什么好
7岁儿童什么季节补钙好
婴儿补钙吃什么
儿童补钙需要注意什么
儿童什么季节补钙最好
儿童如何补钙
儿童爱感冒补什么钙好
儿童可以补钙吗
婴儿吃什么补钙
10岁儿童补钙怎么补