长期失眠治疗的土方
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现代社会由于各种压力,失眠症的患者越来越多,给他们的生活带来了很多痛苦。疾病缠身不是件好事,所谓的土方也就是我们生活当中的小妙招,生活当中好多食材其实也是药材,就看我们怎么去应用的,治疗失眠方面其实也有很多的小土方,下面我就跟大家分享一下,长期失眠治疗的土方。
治疗失眠的第一个小土方就是,在我们睡觉前吃一个苹果,或者是在床头过上放上一个切开的柑橘,,清新的气味,镇静安神,能够刺激神经系统的兴奋,让人神清气爽,清除污浊的空气,相对美化室内的环境。柑橘对失眠患者祈祷的是辅助治疗手段,不能完全依赖。
第二个小土方就是,我们睡前喝一杯牛奶或者是酸奶,丰富的钙质可以促进血清素的作用,缓解疲劳。水果方面就是,香蕉。燕麦芹菜等,都是含镁比较丰富的水果。有助于睡眠。第三个小妙方就是:我们晚饭可以用莲子、龙眼、百合熬粥。有助于我们睡眠。
第四个小土方就是,如果您是不讨厌洋葱的味道,可以把它捣碎后放到瓶子里面,闻闻一般不到一会就睡着了。第五就是睡前少饮一点酒,少量的酒精对大脑神经有抑制作用,但是不要多喝,多喝对身体有害。
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