孩子熬夜补些什么东西
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孩子熬夜后,需要吃一些低脂肪,少能量,营养价值高一点的食物,比如大米决明子粥、枸杞桑葚粥、猪肝鸡蛋粥等等。熬夜后,还可以喝一些牛奶,吃一些香蕉,也有助于明目,以及营养的吸收。另外,家长要提醒孩子少熬夜。
不管是大人,还是孩子,熬夜都是非常难受的。如果在熬夜之后,可以吃一些有营养的食物,可以让身体更健康,大脑快速运转,学习成绩也不会下降。那么孩子熬夜补些什么东西?大家通过下文来更好的了解吧。
孩子熬夜需要补的食物
1、黑豆核桃
将黑豆炒熟后待冷,磨成粉。或者将核桃仁炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取上面的两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,可以增强眼肌调节功能,改善眼疲劳的症状。
2、香蕉
香蕉中含有的钾元素是非常丰富的,而钾能维持正常的血压与心跳,防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。此外,香蕉中的糖分可在短时间内转化为葡萄糖,是一种快速的能量来源,因此熬夜后吃香蕉能够补充体力。
3、枸杞桑葚粥准备
好枸杞子、桑葚子、山药、红枣、粳米,将上述原料熬成粥食用。枸杞子、桑葚子能补肝肾,而山药、红枣能健脾胃,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。
4、大米决明子粥
准备好炒决明子,大米,冰糖。先将决明子炒至微黄,取出待冷却后熬汁。然后,用其汁和大米同煮,熟后加入冰糖,即可食用。此粥具有清肝明目的作用,非常适合熬夜的人喝。
5、猪肝鸡蛋粥
准备好 猪肝,鸡蛋,粳米,以及盐、姜、味精等调味料。猪肝切细,与米同煮粥,熟时打入鸡蛋,加盐、姜、味精调味,稍煮即可。此粥不仅可以补肝明目,还可以缓解因看电视而造成的视物不清。
饮食注意事项
1、要选择低脂肪,少能量,营养价值高一点的食物,比如牛奶,水果,全麦面包,这些都是不错的选择。
2、要选择能够让人吃得饱的食物,比如香蕉,面包,虽然只吃一点,但是很容易就饱了。
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