一伸懒腰就抽筋怎么回事?怎么办
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一伸懒腰就抽筋,可能是肌肉过度牵拉、肌肉运动协调不良、缺钙等原因导致的,可以通过按摩、热敷、药物治疗等方法改善。
伸懒腰时需伸颈、举臂,会过度牵拉局部肌肉,使肌肉紧张、痉挛就会有抽筋表现。适度按摩,放松紧张的肌肉,可缓解抽筋。
长时间保持一种体位,使身体过度疲劳时,可通过伸懒腰的方法缓解。但因局部肌肉处在紧张状态中,突然伸懒腰,很可能使肌肉运动协调不良,导致抽筋。适度活动后再伸懒腰可防止抽筋,抽筋后对局部热敷,可使抽筋疼痛感尽快缓解。
长时间处在一种体位中,尤其是肢体保持不动,造成肌肉持续紧张,钙离子消耗过多,容易出现低钙现象。伸懒腰会加重肌肉紧张,对钙需求量增加,局部低钙问题更严重,常会引起肌肉抽搐表现。多吃芝麻、海带、牛奶等食物补钙,必要时服用阿法骨化醇片、葡萄糖酸钙片、碳酸钙片等药物补钙,缓解抽筋、疼痛症状。用药需遵医嘱,避免盲目用药。
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