自己精神压力比较大怎么办?
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自己精神压力比较大可以通过运动、饮食、睡眠、分析的方式解压。
精神压力过大可通过适量运动缓解,体育运动能够增强神经系统功能,提高神经系统的兴奋性和灵活性,增强个人意志,有助于增加深睡眠,提高工作和学习效率。
精神压力过大会产生攻击和逃避反应,表现为心跳加速、肌肉收紧、血压升高,情绪上会过度焦虑、恐慌、抑郁。情绪状态不佳时,摄入适量的美食,能够刺激大脑分泌多巴胺,提高愉悦感,减少负性情绪。
详细分析精神压力的来源,了解压力事件本身的性质、程度和问题,及时调整对待事情的理解角度,并尝试去接纳压力事件本身。
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