坐骨神经痛的自我保健措施
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坐骨神经痛的发病率不断上涨,很多人都是由于没做好坐骨神经痛的预防工作,才使此病频繁的出现在生活中。所以我们要及时了解坐骨神经痛的预防知识,就能更好的生活,下面就来介绍骨神经痛在生活中预防保健措施有哪些?
1、坐位体操:患者坐于床沿或椅上,双腿垂地,足跟着地,足尖翘起,双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰,双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部,坚持锻炼后能够达到足背和足尖。
2、站立体操:患者双手叉腰站立,先轮流直腿向前抬起,接着尽量分开两腿站立,轮流弯曲膝关节,使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。这种坐骨神经痛的预防办法比较常见。
3、卧位体操:患者仰卧位,交替屈腿,再轮流伸直两腿,接着向上交替抬腿。开始时,患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢,持续锻炼后,患侧下肢可逐步增加抬高的角度。这也属于坐骨神经痛的预防措施。
治疗期间如果不重视坐骨神经痛的饮食注意事项,就可能会致使患者的病情加重。因此大家要了解坐骨神经痛的饮食注意事项,才能及时控制病情。
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