如何辨别假性失眠
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核心提示: 一是,每天睡眠时间低于6~7小时便认为是失眠。睡眠的时间是随年龄增长而逐渐减少的,学龄儿童每天需要10~12小时的睡眠时间,青少年则需要8~9小时,成年人需要7~8小时,而老年只需要6~7小时就够了。
很多疾病都可以分真性和假性,专家指出,即使是失眠,也可能出现假性失眠的症状,如果这部分患者对自己的生活感到忧虑,那么失眠的问题将会更加严重,所以当我们觉得自己患上了失眠以后,也应该放松自己的心情,因为这有可能只是假性失眠。
如何辨别假性失眠
一是,每天睡眠时间低于6~7小时便认为是失眠。
睡眠的时间是随年龄增长而逐渐减少的,学龄儿童每天需要10~12小时的睡眠时间,青少年则需要8~9小时,成年人需要7~8小时,而老年只需要6~7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量,个体差异也很大。绝不能因为少于大多数人的平均睡眠时间而称之为失眠。
二是,把正常范围内的变动,当作失眠。
例如,老年与年轻时相比,睡眠时间减少,睡眠深度变浅,夜间觉醒次数和时间增加,早晨也醒得较早,这是正常的。外界环境和精神刺激引起的暂时失眠,是人体的正常反应,在一段时间后即可恢复正常,这也不能算作失眠。
三是,自我感觉上的错误。
如好多人把疲乏无力认作失眠。少数人在睡眠过程中心理活动较多,实际上睡得很好,但是自己总是觉得经常醒在床上。
最后,专家指出,对于过度疲劳的人来说,出现失眠的问题也是很正常的,千万不要以为身体累了,就一定可以睡得着,如果我们不注意自己的身体,总是熬夜,那么更加容易出现失眠的情况,而且,这样对白天的影响也非常大。
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