听说你还在恐惧痛经?5个方法缓解痛经
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痛经分为原发性与继发性两种,继发性痛经是指器质性病变引起的痛经,只要治好了病变部位,痛经可以慢慢消失,原发性痛经就是因为自身的一些因素而引起的。据统计约有70%以上的女性在被痛经困扰着,而50%的女性痛经症状更是相当严重。那有没有什么好办法可以缓解痛经这种情况呢,今天我们就来聊一聊缓解痛经的5个方法。
1、注意力转移法
据研究表明,大脑紧张会使人体对疼痛的忍受度降低,因此当我们紧张的时候,可能会感觉到疼痛更加厉害,而痛经其中的一个原因就是心理因素,有的时候身体上的痛经症状其实并没有想象的那么严重,是我们过于紧张的原因才使疼痛加剧,因此要克服心理上的紧张来缓解痛经的症状,可以选择看一部电影或听听音乐,转移一下注意力,当我们不再把注意的点放在疼痛上时,疼痛就会减轻一些。
2、加温身体
疼痛可能会刺激交感神经紧张,而交感神经紧张又可能使血管收缩。血管收缩就会引起血液不畅,血液不畅就有可能引起疼痛的症状,如此反复循环。这个时候多喝热水,多穿些衣服,注意腹部的保暖可以扩张血管,加快血流,还能对抗子宫平滑肌收缩,可以缓解疼痛的症状,另外腹部保温,多喝热水等,在经期期间可以更好的保护子宫,即使非经期期间多喝热水,腹部保暖对女性的身体也是有好处的。
3、饮食上的注意
有痛经症状的女性朋友,可以在睡前喝一杯加了蜂蜜的热牛奶,可以有效的缓解痛经,另外吃香蕉也可以缓解痛经,香蕉中的维生素b6有缓解疼痛的作用,同时还可以稳定情绪,也可以吃一些其他有助于缓解疼痛的食物,比如喝一些红糖水等。但是要尽量避免生冷刺激辛辣的食物,还有一些寒性食物也要注意,不能多吃。
4、注意休息
充足的休息时间,避免劳累在经期对女性朋友是非常重要的,在经期期间要保证充分的休息,不要进行过多的体力劳动以及运动。在床上躺着的时候,可以在腰下放一个小枕头,可以缓解一些疼痛的症状。
5、局部按摩
按摩小腹对缓解痛经也是有用处的,双手手心相对,摩擦到手心有热度,在肚脐下方的小腹处,沿顺时针的方向按摩,大概200下左右。可以缓解一些腹痛的症状。还可以选择按摩足三里或三阴交等穴位来缓解痛经带来的症状。足三里在膝盖骨外侧下方凹陷往下约4个横指的地方,三阴交在在小腿的内侧,足内踝尖上三寸。这两个穴位也被称为妇科穴位,不仅仅可以缓解疼痛,还有治疗失眠的作用。
这5个方法可以有效地缓解女性朋友在月经期间的疼痛症状,使女性朋友的痛苦减轻。希望对女性朋友有帮助。
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