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预防热射病注意躲避烈日,避免烈日当头时外出,需要多补充水分及保证充足睡眠。 1、躲避烈日 尽量避免烈日当头时间段,外出时要做好防晒工作,比如涂抹防晒霜,最好能再戴上遮阳帽或打上遮阳伞,老年人、孕妇及患有心血管疾病的人要特别注意这方面。 2、多补充水分 夏季出汗比较多,想要预防热射病,要随时喝水。口渴时身体已经处于缺水状态,可以适当吃一些水分含量高又能解暑的水果,比如西瓜和西红柿。 3、保证充足睡眠 保证充足的睡眠可以使身体各个系统得到充分放松,不仅能有效预防热射病,而且对身体健康也有好处。
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