职场型男性有哪些疏泄压力的途径
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在医院门诊中,大家明显感觉到存在一个“星期一现象”,指的是每到周一,接诊到的心脏病患者会格外多。为什么呢?心理学家的研究可以帮我们解答这个问题。
他们发现,星期一的时候,男性承受的心理压力最大。不管大家周末有没有休息,每一个周一,都会给人一种“繁重辛劳的周期又重新开始”的感觉,这会让他们愈加烦闷、无助。而且,他们的发病大都是在星期一的早晨,这是因为刚刚从睡眠中醒来,我们身体里面的应激激素含量是相当高的,心脏的负担也比较重。
所以,男人们对这个现象得引起足够重视了。一般来说,引发心脏病的原因可以分为两大类:一类是基本原因,比如三高、肥胖、生活习惯不好等;另一类是引发原因,也就是那些能够直接导致动脉内斑块破裂的因素,比如长期加班、连续熬夜、酗酒、暴饮暴食、抑郁……等。身在职场的男性朋友们,不妨看看自己的生活状态中招了没有。
面对这些情况,大家需要做的,首先就是学会管理压力。老实说,压力是难以避免的,这个社会这么高效率、高竞争性、高挑战性,每个人都有很多压力,可是我们要学会有效调整,分头化解。
首先我们得对压力有思想准备,别觉得压力多可怕,它很正常,为此我们要有充足的心理准备,免得措手不及,使得压力更大。
其次要正确评价自己。有些朋友是理想主义者,对自己要求过于苛刻,这本身无可厚非,我们的确要让自己不断进取。可是,千万不要跟自己过不去,并不建议大家把目标定得高不可攀。不管是工作还是生活,凡事我们量力而行,调整目标就好了。
然后还要注意培养良好的心态,拥有一个宽广豁达的心胸。还要注意放慢一下工作速度,合理地安排作息时间,保证充足的睡眠,处理好事业与家庭的关系,寻找适合自己的减压方法。当然,不建议大家使用烟酒这些方式来减压。
最后,大家可以培养一些兴趣爱好,让业余生活更丰富一些。比如旅行、绘画、书法、唱歌等等,因为更有情趣的生活,会让我们心情舒畅,有助于减压。
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