伤心过度心里难受怎么办
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伤心过度、心理难受可以通过转移注意力、适当运动、倾诉、记录的方式改善。
积极、主动的去做自己感兴趣、想做的事情,如逛街、购物、吃美食、聚会等,来转移注意力,摆脱悲伤的情绪。
适当进行有氧运动,有助于提高人体抵抗力、缓解焦虑、悲伤情绪,因人在剧烈运动后,血液内某种脑内啡β-内啡肽、阿片肽的分泌有所增高,向大脑传递信号,提高个人内心愉悦感。
内心过于悲伤、难过时,尽量不要将负面情绪,过度积压在心理,应学会表达自身情绪,可以与亲人、朋友诉说最近困扰的问题,缓解悲伤情绪。
内心时常悲伤、焦虑者,可以学习写作,将内心的负能量写在纸本上,更直观的发现内心的感受,思考事件本身的问题。
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