成年后怎么矫正口呼吸
本文已影响2.09W人
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众所周知,正常人应该是用鼻子呼吸的。但是有一些成年人会经常出现用口呼吸的情况。经常用口呼吸会使嘴巴越来越突出,牙齿也会越来越难看。不仅影响面部的美观,对患者的身体健康也有很大的影响。所以出现了这种情况的时候一定要加以注意,时刻提醒自己。越早改善越好,时间久了想要改善就会比较困难了。那么,成年后怎么矫正口呼吸?
矫正口呼吸的方法
1、首先,如果发现自己经常性的用嘴巴呼吸,或者嘴巴经常张开,不自觉往外突。就得特别的重视起来。
2、接着,制定一个详细的改善登记表。一份好的计划,能够让一件事情有好的发展,每个人都是有惰性的,通过制定计划,可以有效的实施每一步,让整个人循序渐进,同时也可以监督自己的完成情况。
3、然后,开始实施。闭合上自己的嘴巴,用鼻子呼吸。舌尖顶住上颚,将里面的空气使劲排挤出去,一直抵住。嘴巴一定要紧闭着,不留一丝空隙。长期以往,直到自己养成良好的习惯为止。
4、其次,并不是所有人都能时刻闭合嘴巴,这个时候就需要一些辅助工具。可以使用口腔固定器或者呼吸机,不断改善自己的呼吸习惯。例如,练习抿棉线,用嘴唇的力量把一根长棉线抿进嘴里,练习口轮匝肌的闭合;练习吹口哨,促进口轮匝肌的闭合;练习吹奏一种乐器,促进口周肌肉的紧张度。都是行之有效的方法。
5、最后,只有做好肌功能训练,正畸后才不容易复发。改善嘴巴呼吸需要长时间的坚持,不断提醒自己,并加以重视,持之以恒。
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