吃什么下奶
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下奶是指增加乳汁分泌,以满足哺乳需求。一般情况下,可以吃鲫鱼、莴笋、猕猴桃、木瓜、汤水等帮助下奶。具体分析如下:
1、鲫鱼:鲫鱼营养全面,不仅有补中生气、除湿利水、和中补虚等功效,而且还有很好的通乳催奶功效,哺乳期适量吃些鲫鱼有助于促进乳汁分泌,产妇要是奶水不足,可以用鲫鱼煲汤喝,能够使乳汁增多。
2、莴笋:莴笋有较好的通乳作用,产后乳汁不足的妈咪可用莴笋烧猪蹄吃,这样吃除了能减少油腻,而且比只吃猪蹄有更好的催乳效果。
3、猕猴桃:猕猴桃中富含维生素C,有止渴解热、通乳、利尿等作用,常适量食用有助于增强免疫系统,有利于剖腹产术后的恢复。产后乳腺管不通畅的妈咪,可适量吃些猕猴桃,有助于促进乳汁的分泌。
4、木瓜:木瓜中富含的木瓜素能够高度分解蛋白质,可以在很短时间内将蛋品、鱼肉等食物分解为易被人体吸收的养分,可直接刺激乳腺的分泌。所以产后乳汁不下或乳汁稀少的妈咪,可用木瓜和鱼一起炖熟着吃。
5、汤水:产后乳汁分泌不足的女性可根据自己的口味适量食用些催乳汤,如清炖乌鸡汤、山药炖母鸡汤、鲫鱼汤等,但产妇要注意别喝含有麦芽的饮品,如麦乳精,因为会引起回奶。
如果出现乳汁分泌问题,建议及时就医,在医生的指导下进行调理治疗。
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