如何预防慢性腹泻
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如果想要预防慢性腹泻,就必须注意饮食卫生安全,坚持低脂少渣的原则,少吃或不吃辛辣生冷等刺激性大的食物。同时需要加强腹部保暖,避免受凉受寒,平时则要积极参与各种有氧型体育活动,保持良好愉悦的情绪。另外,还要定期到医院接受肠胃功能方面的检查。
慢性腹泻一直是多发性肠胃疾病,由于会引起反复性拉肚子症状,且病程持续时间比较长,故会给身体带来较大损伤,尤其是可能会引起营养不良。鉴于此,在平时就有必要采取一些措施预防慢性腹泻的发生。那么,如何预防慢性腹泻比较有效呢?
1、加强饮食调理
预防慢性腹泻首先要从日常饮食调理做起,注意饮食卫生安全。建议一日三餐要遵循低脂少渣的原则,需要适当增加对优质蛋白和维生素C等营养物质的摄入。平时要尽可能少吃或不吃过于辛辣油腻等刺激性大的食物,尤其是像冰淇淋、冰镇饮料也要避免食用,否则容易对肠胃造成不利刺激,而出现腹泻症状。
2、注意腹部保暖
在腹部受到风寒侵袭时,就可能会导致拉肚子,进而会伤及脾肾阳气,出现慢性腹泻症状。所以在平时就要注意加强身体保暖,尤其是腰腹部。不管天气是否炎热,都要保护好腹部,不可因为贪凉而暴露腹部。
3、加强体育锻炼
慢性腹泻的发生与体质虚弱有关,可能是自身免疫力低下的缘故。故在平时要注意积极锻炼身体,可以多选择有氧型体育活动,比如慢跑、瑜伽以及打羽毛球等,可每天坚持锻炼半个小时以上时间。
4、适时调节情绪
不良情绪可刺激慢性腹泻发生。建议要保持愉悦放松的情绪,不要给自己施加过大压力,保持精神状态稳定,切记遇事不能容易愤怒生气。
5、定期接受检查
由于慢性腹泻往往是由于肠胃炎或者其它疾病诱发,为了能够从根源处预防疾病发生,就需要定期到医院接受检查。一般需要做结肠镜、胃镜等检查项目,必要时也要做粪便常规检查,以便能够准确确定身体无异常情况发生。
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