类风湿关节炎的运动方法
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类风湿关节炎患者的运动方法,首先就是伸展运动,建议在运动的过程中一定要缓慢一些;其次就是紧绷肌肉,随时随地都可以进行,不受限制;再者就是一些诸如爬楼梯、跑步以及散步的有氧运动;最后就是快走以及倒着走这些运动。
类风湿关节炎是一种比较常见的疾病,给患者带来了严重的精神困扰,也是十分不利于提高生活质量的,甚至会导致一些患者没有办法正常工作以及生活。那么,类风湿关节炎进行运动的方法有哪些?下面让我们了解一下吧。
1、伸展运动
这种运动可以借助锻炼来有效改善患者的关节部位,只要患者在进行伸展运动的过程中动作缓慢一些,就不会导致关节病变部位受到明显的影响。通常来说,只要长期坚持合理的锻炼,患者关节部位的疼痛症状就可以得到有效缓解。需要注意的是,锻炼的顺序,应该是从上关节慢慢再到下关节,然后才是全身关节,保持合适的强度是关键。
2、紧绷肌肉
患者可以借助收紧肌肉,来加固一下关节的稳固性,借此来提高一下关节的力量,继而可以有效改善关节软弱无力的情况,这种情况患者的关节不需要运动,只需要绷紧肌肉即可,不受地点以及时间的限制,患者随时随地都能够接受锻炼。
3、有氧运动
建议患者还可以接受一些低强度的有氧运动,比如散步、跑步以及爬楼梯等等,可以借助这些运动有效改善关节功能,建议患者可以从最初几分钟,然后逐步过渡到半个小时,等到关节得到了锻炼以后,再慢慢增加时间,以自己的关节不会感觉到不适症状为宜。需要注意的是,切莫盲目加大运动量,否则导致了关节受损就会适得其反,导致病情加重。
4、快走和倒走
患者还能够借助快走,又或者倒着走来锻炼自己的关节。建议患者最好把这两种运动方式进行混合,相互进行,这样子往往更加容易见效。不过,这种运动方式,也是需要长期坚持才可以看得到效果的。
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