血虚怎么调理
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血虚是由于身体气血损耗过多引起的,对于血虚的患者来说,可以通过饮食、中药以及精神等方面进行调理,比如多吃一些补血、调理脾胃的食物,可配合有补血功效的中药以及放松精神、避免劳累等等,慢慢恢复健康。
生活中有不少血虚的人,这些人往往会出现头晕心悸、体弱无力以及面色苍白等症状,影响到正常生活。因此,血虚的患者应及时调理体质,让身体恢复健康。目前一般从饮食、中药以及精神几个方面入手调理血虚。来了解一下血虚怎么调理吧!
一、饮食调理
1、调理脾胃:据中医理论,脾胃为气血生化之源,如果脾胃功能正常,就可以保证血液的正常生成。南瓜性质温和,味道甘甜,含有丰富的纤维素,经常吃南瓜可以调理脾胃,促进肠道的畅通。此外,平时还要注意避免食用辛辣刺激以及过冷的食物,帮助保护脾胃。
2、多吃补血养血的食物:日常应多吃一些有补血养血功效的食物,包括花生、黑木耳、莲藕、猪肉、鸡肉、海参、羊肉等等,水果方面可以多吃一些葡萄、桂圆、红枣等。
3、多吃红色和黑色的食物:红色和黑色的食物有补血、补肾等作用,比如红糖、红枣、红小豆、乌鸡、芝麻等等,在食用时要注意控制好脂肪的摄入,以免影响到营养的吸收。
二、中药滋补
许多中药都有帮助人体补血的功效,比如当归、白芍、熟地黄、黄芪、枸杞子、川穹等,可将以上食物泡茶饮用或煮汤食用。以上中药也可以和一些补血的食物一起做成药膳,包括四物鸡汤、当归羊肉汤等等,都有很好的补血作用。
三、精神调理
血虚的患者一定要注意休息,避免劳累。过度的劳累可损耗血液,因此,血虚的患者不能过度疲劳,特别是不能过度思虑。血虚的人很容易有失眠、健忘、精神不振、注意力不集中等表现,在精神调养方面要特别注意。
四、其他调理注意事项
减肥不能急于求成,体重下降太快,可引起血虚。另外,中医认为久视伤血,因此,血虚体质的人还要注意眼睛的保养,避免因过度用眼而损耗气血。
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