深呼吸好还是浅呼吸好
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经常进行深呼吸运动对身体有很多好处,能改善心肺功能、提高肺活量等,所以一般深呼吸较好。
深呼吸可以促进肺通气、换气量的提高,提高血液中的氧饱和度,从而促进人体各个器官的正常运作,同时,深呼吸还可以促进肺中的残余气体等代谢物的排泄,促进身体的放松,减轻压力。经常深呼吸有助于及时排出体内的二氧化碳,促进机体的新陈代谢,提高肺部的弹性,提高呼吸系统的抵抗力,对呼吸道的疾病有很好的预防作用。
经常做深呼吸可以让自己的情绪得到舒缓,当情绪激动、精神紧张的时候,可以用这种方法来缓解自己的精神压力,也可以帮助自己入睡。深呼吸时,胸、腹压力都会有所改变,这都有助于血液回流到心脏,提高心的输出量,从而提高心脏的功能。
深呼吸是一种胸腹式联合呼吸,可以动用更多的胸腹部肌肉进行呼吸运动,从而帮助机体吸入更多的氧气,排出二氧化碳等代谢废物,从而提高各器官功能。
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