女人身体怕冷吃什么好
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怕冷最重要的两条是:进行饮食调节和加强体育锻炼。在饮食上应多吃富含铁的食物,要注意补充含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。同时要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以促进机体对铁的吸收。
怕冷大多属于阳虚体质,因此更易怕冷,一些营养素的缺乏或疾病也会导致人们怕冷。比如缺铁性贫血会让人更易怕冷。机体甲状腺激素分泌不足时,也会怕冷。想要改善体制要从根本上进行调理,食补调理就是不错的方法。那么,女人身体怕冷吃什么好?
女人身体虚怕冷吃什么好
1.生姜
生姜性微温,具有散寒发汗,温中止呕,温肺止咳的作用,可以用于治疗风寒感冒,胃寒疼痛,寒性呕吐等症状者,怕冷的女性朋友在冬天可以常喝些姜茶,姜汤,能促进血液循环,起到暖身的效果。
推荐食谱:红糖姜汤。红糖20克,生姜4片,葱白3段。砂锅内加水,放材料,大火烧开,再用小火煲半小时左右。改善体表循环,可以治疗女性寒性痛经,着凉腹痛,胃寒,冬天怕冷、手脚冰冷等情况。
2.阿胶
阿胶性味甘平,对于女人而言,是一种非常好的滋补品,冬天适量吃些阿胶,可以起到补血滋阴的效果,改善女性血虚而引起的怕冷,眩晕,心悸,月经不调等等症状,还能调理阴虚及燥证。
推荐食谱:阿胶红枣粥。红枣20枚,阿胶粉10克,粳米100克。红枣洗净,撕开,与粳米一起煮沸,再改成小火,调入阿胶粉,再微微煮沸。益气固摄、养血止血,可改善体寒怕冷,产后气虚、恶露不尽等症状。
3.羊肉
羊肉性味甘温,具有暖中补虚,补益肝肾,开胃健脾,御寒祛湿之功效,是冬季御寒和滋补的必须品,尽管羊肉可能会有些膻味,但是其御寒保暖的作用是很好的,可以治体虚怕冷、肾虚尿多等病症。
推荐食谱:羊肉红枣汤。羊肉,红枣,胡椒粉各适量。羊肉切片,红枣洗干净,材料入锅,加水煮沸,最后调入胡椒粉,加盐调味。补而不燥,气血双补血。
女人身体虚怕冷怎么调理
1.补血
气血不足,会造成脏腑功能减退,严重可引起早衰,气血亏虚者形体失养,会出现、疲倦无力、心悸气短、气色萎黄、畏寒肢冷等情况,体虚怕冷者尤其要注重气血的补养,多吃核桃,花生,羊肉,红枣等热性温补的食物,调理气血。
2.运动
女性体寒怕冷,调理平时要从两方面入手,饮食占最主要的部位,再就是运动,适量的加强运动,但注意别过量,促进血液循环,坚持一段时间,对体质改善会非常有帮助。
3.中药
机体的五脏六腑功能整体偏弱造成的,气血的生化作用较弱,体质虚肯定会怕冷,除了要改善日常的生活习惯之外,必要时还可以吃些中药调理,一定要在中医的指导下进行中药调理。
4.泡脚
冬天以后,可以每天晚上坚持用热水泡泡脚,每次泡大约20分钟,一直到身体有发热,微微出汗为宜,这对促进血液循环,改善怕冷、手脚冰冷等症状效果很好。
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