请问失眠症能治好吗
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上了年纪的老人都比较喜欢操心,比较喜欢自己在那里胡思乱想,然后想完了就会老是睡不着觉,而且一睡着了之后就会非常的多梦,导致睡眠的质量直线下降,长期这样下去的话,老年人可能会引发各种各样的疾病,那么失眠症能治好吗?专家们提出了以下的方案供大家参考。
选择合适的睡眠环境,维持合适的睡眠环境,应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静,室内温度不宜过冷过热,湿度不宜过高过低。睡前开窗通气,让室内空气清新,氧气充足,但应防感冒。
进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。
多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食品,如小米、红枣、核桃等,牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙,可促进睡眠。
睡前热水泡脚,促使血管扩张,引导气血下行,使睡意蒙,入寐时间缩短,睡得更熟、更香。
以上介绍的内容就是可以缓解失眠症的方法,希望可以帮助到被失眠症困扰的您。
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