钙片怎么吃
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生活中有很多人会缺乏一些营养元素,比如缺钙,严重缺钙会影响身体发育,所以有些人就会经常补钙,钙片也就成了不少人的首选,当然在吃钙片上也是有说法的,而且虽然需要补钙,但是过度补钙对身体也是有一定影响的,严重的话还会造成其他疾病的。
钙片是一种补充钙的药片,钙片的主要作用就是补充钙,钙片通常都是老人与小孩吃,因为他们比较容易缺钙,而老年人分泌的胃酸量少,难免会影响到钙质吸收。而且钙片虽然可以补充营养,但是也不能过量的补钙,那么钙片怎么吃呢?
钙片和胃酸一起会被分解成为钙离子,钙离子更容易被消化吸收,不过孩子的胃酸酸性弱,老年人分泌的胃酸量少,难免会影响到钙质吸收。因此,老人和儿童最好随餐服用钙片或在饭后半小时服用。吃钙片时,把钙片掰开,分开吃钙片。这主要是因为,剂量多次服用比大剂量单次服用吸收效果更好。如果掰两瓣,可随早餐和晚餐各服用一次;掰三瓣就随三餐正常服用即可。
为提高钙质吸收率,钙片最好嚼碎后服用,然后要喝一大杯清水。要科学补钙,补钙过多导致会尿道结石。患泌尿系结石对人体危害大,并且容易复发,想治愈不容易。补钙过多可产生厌食、恶心、便秘、消化不良,从而影响肠道对营养物质的吸收;肠道中过多的钙会抑制铁、锌的吸收,造成继发性的缺锌和缺。
过量补钙会造成高尿钙症,严重的可出现血尿、泌尿道结石等;过多补钙会使血压偏低,影响心脏功能,增加日后患心脏病的危险,加重血管硬化;补钙过多,可使骨骼过早钙化,骨骺提前闭合,骨发育受到影响,终末身高受到抑制。
而极少数宝宝过量补钙会患上“鬼脸综合症”,表现为大嘴、上唇突出、鼻梁平坦、鼻孔朝天、两眼距离远。一般人多吃含钙丰富的食物,如奶制品、豆类、蛋、绿叶蔬菜等就可满足身体对钙的需求。
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